如何快速瘦手臂一周见效

手臂粗壮也是很烦人的一件事情，在现实生活中有不少人都受到了手臂粗壮的困扰，但是也有非常多的小方法，可以帮助达到瘦手臂的效果，大家可根据自身的需求以及状况进行针对性的选择，那么如何快速瘦手臂一周见效呢？

如何快速瘦手臂一周见效

想要快速瘦手臂的话，可以选择单臂伸展运动，在地板上面先铺好一个垫子，之后手臂在上面按压着，往后的腿伸直，使身体呈现出一条直线的样子，再把右臂往右边伸展并且往上抬起来，停顿一会儿之后，再恢复到刚开始的姿势，大家在练习的过程中，身体一定要尽量的保持在直线的状态下，再把手臂往前面抬起来，与地板保持平行，之后往上放并且抬起来，接下来再恢复以前的动作，这样保持三十秒的时间，然后再换另外一侧的手臂继续做三十秒，做一个深呼吸后放松三十秒。

负重摆臂运动也是非常不错的一个选择，注意保持好身体直立的一种状态，找本比较有重量的书，之后两只手在胸部的前面握好，手肘注意收紧，并且在身体的两边紧贴着，往下摆动手臂到大腿，之后往上到肩膀的地方，手臂往里弯，恢复刚开始的姿势，这样的动作重复练习三十秒，再按反顺序把动作做三十秒，最后深呼吸并放松三十秒。

另外还有手掌交叉运动练习也是很好的，身体往上蹲，手掌在脚前面放好，和肩膀一样宽，在地板上面按压好，如同走路一般，双手交叉着前行，一直到和俯卧撑差不多的姿势，稍微停顿之后再倒回去，恢复原始姿势后站起来，做三十秒后，再深呼吸并放松三十秒。

如何快速瘦手臂一周见效呢？如果发现自己的手臂比较粗胖的话，一定要想尽一切办法来完成瘦手臂，当然在生活中有很多的动作练习，可以在很大程度上帮助瘦手臂，比如单臂伸展运动，负重摆臂运动或者是手掌交叉运动等。