如何快速减肥瘦大腿呢？

当我们提到大腿减肥，那不得不说一下大象腿了。正因为生活当中大多数朋友都对大象腿非常困惑，所以才会在网上出现很多瘦腿教程。那么，如何快速减肥瘦大腿呢？

减肥瘦腿瘦肚子是非常常见的几种类型，这在女性群体当中非常多见，我们在减肥时都会想方设法的减掉自己粗壮的双腿，因为大腿太粗是会让身体的视觉放在下半部，整个人也会看上去更胖。而修长的双腿可以拉长整个人的线条，也是可以给人留下更好印象体型。下面我们就来介绍一下如何快速减肥瘦大腿，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

如何快速减肥瘦大腿？

1、空中脚踏车

空中做踩脚踏车的动作是很久之前就流行的瘦腿方法，利用腰部的力量将臀部撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动损伤。很多人并不想相信这个动作可以瘦腿，那是因为没有坚持下来，如果可以每天坚持做二十分钟，那在一个月之后会发现不仅是腿变细了，肚子上的赘肉也会有明显的减少。

2侧方抬腿：

侧方抬腿也是较为常见的瘦腿动作，就不必多做赘述了，要注意的是在做该动作时，臀部要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下起伏不必过度，重点是动作要慢、发力要均衡，这个动作也可以边看电视边做，是非常方便的，次数要越来越多才会更有效果。

3登山或爬楼梯

登山与爬楼梯同样需要一定体力与耐力，很多成功减掉大腿赘肉的人，也会采用这种方法。这也是较为简单的方式，只要你能坚持，就可以达到瘦腿的效果。平时周末休息还可以与家人一同爬爬山，不仅可以减肥，还能欣赏美景。

4敲打按摩大腿的外侧经络：

洗澡时或平时空闲时间，也可在大腿上涂上按摩精油，双手对大腿做一下按摩，促进血液循环。清晨起来，用手敲打大腿两侧的经络，这是胆经的所在，可以促进身体胆汁的分泌，从而加快新陈代谢，同时还能使血液循环加速，起到瘦大腿的效果。