人太瘦了怎么增肥

对于太胖的人来说需要减肥，而对于这于太瘦的人来说，则就需要增肥，这是由于不管过于太胖还是过于太瘦，对于人体的影响都是比较大的，这时就需要通过一些科学健康的方法来达到减肥的目的，那么，人太瘦了怎么增肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

人太瘦了怎么增肥

一、保证一日三餐正常吃

要想增肥，首先就要保证正常饮食，最为根本的就是一日三餐要正常，每天早上应该多吃一些有营养的东西，如牛奶、面包等高蛋白食物，午餐可以吃一些高热量的食物，如肉类以及甜食。

下午可以来一个下午茶，如小糕点等，晚上也应该尽量吃饱，但是为了自身健康考虑，不建议一下子增大饭量，应该循序渐进。

二、保障睡眠质量

睡眠对于一个人的影响是比较大的，经常熬夜会导致人精神状态较差，并且会影响食欲，所以要想增肥就一定要保障睡眠质量，尽量避免熬夜。

这样人的精神好胃口才能好，早睡早起对于想要增肥的朋友意义重大，所以千万不能忽视。建议大家尽量保持每天八个小时的睡眠。

三、适度进行体育锻炼

增肥其实光靠吃和睡是远远不够的，多吃多睡只会长肥肉，而只有适度的参加体育锻炼，才能将身上的肥肉转化为肌肉，并且适度进行体育锻炼也有助于提升食欲和睡眠质量，对身体也有一定的好处，建议大家有氧运动和无氧运动相结合，这样有助于减脂增肌。

人太瘦了怎么增肥？综上所述，大家可以根据以上介绍的方法来达到增肥的目的，即保证一日三餐正常吃、保障睡眠质量以及要、适度进行体育锻炼，除此之外，还要调节好心态，“心宽体胖”，调节好心态，每天保持一个良好的心情，这样精神状态好、胃口好，吃的就越来越多，增肥的目的才能顺利的完成，如果长期郁郁寡欢，心情低落，那么将很难增加体重。