过年长胖了后怎么减肥

“每逢佳节胖三斤”这句话估计人人听说过，而且在自己身上也体现的是淋漓尽致，好不容易放假过年，与家人团聚，与好友相聚， 聚在一起就是吃吃喝喝，除了正餐之外，走到哪家都会有一些小零食摆上桌，一边聊天一边吃，无形之中就增加了热量摄入量，极容易让自己变得肥胖。说实话，不上班放假在家，每天吃吃喝喝不胖很难，不过关键在于过年长胖了后怎么减肥呢？

过年长胖了后怎么减肥

大多数人，只要过年放假后再开工，第一件事情就是减肥，把过年自己吃进去的那些热量再减掉，这种胖了减，减了再胖的反复状态在生活中太普遍，太常见了。不管是过年长胖了减肥，还是平时想要减肥，最终还是围绕着食物、运动这两个条件进行改善。比如在食物方面，当然要把握好“吃”这个原则，即摄入热量小于消耗热量，避免多余热量在体内储存形成脂肪。若想减肥成功，最关键的就是要控制摄入热量，一日三餐正常吃，只不过要控制好每一餐摄入的热量，不要放肆自己胃吃太多的东西，同时要注意“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，且在吃饭时要做到细嚼慢咽。

运动也是减肥计划中必不要吵的必要项目之一，运动过程中能消耗脂肪，因为脂肪同样可转化为能量供身体使用，假如运动时间达到半小时以上，此时为身体供能的正是体内脂肪，脂肪消耗量越多，越容易让人变瘦。再加上运动本身是可以有效的增强人的代谢能力，代谢过程有氧气参与，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。

过年长胖了后怎么减肥？综上所述可见，非病理性因素发胖，想健康减肥，最终还是以控制好热量摄入，不要吃脂肪含量高的食物，同时要多做一些运动，促进身体内热量消耗，尤其坚持有氧锻炼，不要久坐不活动，长时间坚持就可以达到理想的减肥效果。