什么运动可以减肚子和腰部赘肉

什么运动可以减肚子和腰部赘肉？对于女性来说，都不想让自己肚子和腰部赘肉太多，否则会影响外在美感，甚至不利于身体健康。而这两个部位却是非常容易堆积赘肉的，尤其对于久坐于办公室以及产后女性来说，更容易被这种情况所困扰，这时可以通过一些运动来达到减肥瘦肚子瘦腰的目的，那么，什么运动可以减肚子和腰部赘肉呢？这是不少肥胖者想了解的一个问题，带着疑问，一起来看下面的介绍。

什么运动可以减肚子和腰部赘肉

若想瘦肚子和腰上赘肉，有很多的运动可以达到这样的目的，首先肥胖者可以采取各种的有氧运动，主要包括跳绳、快走、慢跑、游泳、仰卧起坐等，坚持这些运动都能有效的帮助调动全身的肌肉，以更好的增加脂肪的消耗，能帮助大家减轻全身体重和减少肚子、腰上的赘肉。需要大家注意的是，各种有氧运动，在时间上每次超过40分钟，而且每周要坚持5-6次，同时还要注意结合负重或抗阻力的运动，增加肌肉的力量和肌肉的量。

除此之外，在运动减肥时还要注意关节的保护，尤其对于已经有超重肥胖者来说，在运动时尽量地选择介入某些器械，比如椭圆机、划船机、动感单车等，都是很好的辅助运动形式。除此之外，大家要注意，肥胖最根本的原因是摄入的能量大于消耗能量，所以说，不管是全身减重，还是重点希望肚子和腰上的赘肉减少，最根本有效的减肥办法是要让每天摄入的热量要远远地小于消耗的能量才可以。

什么运动可以减肚子和腰部赘肉？以上就是关于这个问题的详细介绍，希望能有所帮助，建议大家一定要选择科学的减肥瘦身方法，合理的安排自己的膳食，再配合适量的运动以及戒烟酒，同时要保持良好的心态。但是不管选择哪种减肥方法都要持之以恒，也就是说，只有长时间坚持才可以达到减重瘦全身的目的。