睡觉前跑步对身体好吗

跑步对于太多人来说是一件非常舒服的事情，在跑步后，出一身汗，是在帮助自己放松，排毒，对身体有众多好处。而对于很多平时不太爱运动的人来说则觉得跑步很辛苦，很累，甚至觉得这是在没事找事，内心还在想：浪费这个时间不如多睡会觉。在生活中确实有人对跑步抱有不太参与的态度，总结原因就是觉得太累，太辛苦。但说实话，假如自己时间以及经历还是非常有必要参与一些运动，而跑步是所有运动中相对比较容易实施的一种。那选择在睡觉前跑步对身体好吗？

睡觉前跑步对身体好吗

运动对时间的要求并不是很高，只要愿意参与运动，什么方式都可以，通常只要避开饭后那一个不时，其它任何时候参与跑步都行，所以即便是睡前运动也是可以的，而且对于不少人来说，睡前运动能促进睡眠质量，就像跑了很久，身体很累，一躺在床上就想入睡的那种感觉，能让人快速进入深睡眠状态，让身体得到充分休息。不过也有些人可能不太适应这种运动方式，觉得睡前运动会让自己因为过于兴奋反而导致失眠。

从生理角度分析，单纯参与跑步这个项目来说，对人体内交感神经有很好的锻炼使用，它能让人更佳精神，所以不少人会选择晨跑，这样一天的精神状态都会很好，能促进腺体分泌。可是晚上饭后跑步同样会有其它作用，比如能让自己晚餐摄入的热量得到消耗，避免脂肪在体内堆积，也能通过运动加快身体基础代放，排出体内毒素，减少肠胃负担，对提升睡眠质量也是有好处的。

关于睡觉前跑步对身体好吗？综上所述可见，睡觉前参与一些运动其实是挺好的，可选择的运动方式也有很多种，跑步也不错，对环境选择以安全为主，找一个有路灯能看清楚路况的地方，或者在家里跑步机上锻炼，会更好。