一吃就胖体质怎么改善呢？

无论是男生还是女生，注重身材管理已经成了一门必修课。放下容貌不说，身材比较消瘦的人从视觉上确实比身材臃肿的人更受欢迎。一个苗条的姑娘就算穿戴普通，也可轻松成为人群中的焦点，相反穿戴奢华的服饰却身材肥胖的人，难以得到人们的关注。而大多数肥胖的朋友都会觉得自己喝水都长肉。那么，一吃就胖体质怎么改善呢？

天生苗条的身材的人总是会让人羡慕，而那些易胖体质的人总是觉得减肥很难。尽管胖瘦有一部分是由于天生的基因所决定的，但易胖体质也是可以减肥的。下面我们就来介绍一下：一吃就胖体质怎么改善，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1戒掉所有零食：

易胖体质第一点便是戒掉零食、规律三餐，给身体养成一个好习惯。很多零食看似热量不高，但如果你经常购买，就会养成越吃越胖的易胖体质。而且大多数的零食都含有添加剂，对身体健康没有好处。想要改掉易胖体质，可以将零食换作水果蔬菜，嘴馋时吃一个苹果或一根黄瓜，既可以满足胃口，又不会摄入过多的热量。而三餐当中，早餐要以碳水化合物为主，可以让你一天的热量达到正常标准，也可以让你在上午工作中精神百倍。午餐以蛋白质为主，可以吃去皮鸡肉、牛肉、鱼肉。水煮或蒸煮即可享用。晚餐最好选择维生素丰富的果蔬，不会让你在半夜感到饥饿，又能控制热量。

2科学有效的运动：

很多易胖的人都有一个缺点，就是久坐不动，这就会导致脂肪没办法被消耗。俗话说生命在于运动，只有适当运动才能更健康。而易胖的朋友把运动当作日常之后，就自然而然的形成良好的生活习惯及规律，脂肪也不会再找上门了。所谓科学有效的运动，是需要长期坚持的。每次的运动时长要保证在四十分钟以上，这样才能更好的调动身体的脂肪来供能，从而改变易胖的体质。