牛奶和豆浆哪个更适合减肥

豆浆和牛奶是现实生活中家庭最常见的食品，两者的食用价值皆都比较高，而且各有优势，豆浆价格便宜，天然食物，但是对于减肥者来说，在饮食方面要有所选择，这样才可以有效的促进减肥成功，那么，牛奶和豆浆哪个更适合减肥呢？相信有很多人都想了解这个问题吧，一起来看下面的介绍。

牛奶和豆浆哪个更适合减肥

牛奶和豆浆内的营养成分在伯仲之间，两者各有优势，若在日常生活中适当摄入都对人体健康非常重要。中国营养学会建议：建议每人每天应该摄入牛奶300g左右，每人每天摄入40g，相当于800g左右的豆浆。对人群来说，营养重要，其实减肥效果一样重要。牛奶中富含大量的酪蛋白，这种有效物质可以帮助有效的增加肌肉不可欠缺的蛋白质，合成肌肉。而牛奶中富含大量的钙以及乳清蛋白。足量的钙可以更好的抑制钙三醇的释放，帮助降低人体内脂肪的含量。再就是，其中的乳清蛋白还可以有效的促进肌肉的构建的过程耗脂肪。所以说，牛奶是一种有效减肥的饮品。除此之外，大家在睡前喝牛奶还可以起到一定的助睡眠和美容作用。

但是大家一定要注意，并非所有的牛奶都可以帮助大家减肥成功。对于减肥者来说，应该选择脱脂奶和低脂奶，这些牛奶在保留其他营养成分的同时，还有效的减少牛奶中的脂肪含量，因此，相比全脂牛奶，脱脂牛奶和低脂牛奶是减肥的更好选择。而豆浆含有大量纤维素，它的饱腹感是比较强的，可以起到阻止糖的过量吸收作用，减少糖分，相比牛奶，豆浆更容易消化，饱和脂肪酸以及碳水化合物都低于牛奶，也就是说，对于减肥者而言，豆浆会是更好的选择。

牛奶和豆浆哪个更适合减肥？综上所述，相比较而言，豆浆会是更好的选择，但是豆浆和牛奶对减肥都有积极作用，其实对于减肥者来说，最关键的就是要控制好总热量量，不可以暴饮暴食，这样才有利于减肥成功。