适合减肥的运动器材选购攻略

 

　　作者：乌龟不会飞

　　首先要说明一点的是，减肥最基础的是要控制饮食量，养成科学饮食习惯，再结合一些运动器材的辅助，才会有明显效果！下面解释是减肥主要可以使用的一些运动器材。

　　跑步机

　　在家或健身房，不管刮风还是下雨，都可以运动，主要是锻炼到腿部肌肉，瘦肚子，瘦腿瘦胳膊，注意所有减肥一定是有氧运动为主的，不要一时贪快，调好合适的速度，然后坚持下去。

　　动感单车

　　对腿和腰腹部减肥效果比较好，燃脂效率高，同时运动比较激烈，必须要提前热身，保持正确的踩姿，频率尽量低点，运动后放松好，以保护膝盖。

　　划船机

　　同时锻炼腰部腿部上肢和背部肌肉，建议刚还是从最低阻力开始练习，循序渐进，长期下去，就能达到减小肚子，臀部以及背部多余脂肪的效果。

　　仰卧板

　　卷腹运动使得腹部脂肪快速燃烧，还可以结合仰卧板上的垃力绳一起练习，同减掉手臂赘肉。这个器材减脂效果比较缓慢，建议跟其他锻炼一起进行，同时，如果姿势不对也容易伤害脊椎。

　　健腹轮

　　肚子大的人操作起来可能会比较慢，腹部肌肉锻炼明显，需要腰臀部，手臂密切配合，见效比较慢，同样需要长期坚持

　　跳绳

　　跳绳有有绳和无绳两种，有绳比较容易做好动作，无绳对场地要求比较低，每天坚持半小时以上会有较好效果。

　　呼啦圈

　　强度较其他运动来讲比较低，有氧运动，也对肠胃蠕动有促进作用，除了锻炼腰部，也可以放到手臂，腿上练习，起到瘦腿瘦手作用，注意饭后不要马上转，容易引起肠胃不适。