人一天消耗多少千卡热量才可以减肥成功

人一天消耗多少千卡热量才可以减肥成功？对于需要减肥的朋友们来说，若想要达到减肥的目的，一般是离不开运动的，这样才可以帮助消耗身体的卡路里，从而有效的减肥，这时会有很多的人提到，人一天消耗多少千卡热量才可以减肥成功？带着疑问，一起来看下面的介绍。

人一天消耗多少千卡热量才可以减肥成功

通常来说，正常成年人在1天常规日常活动的状态之下，大约会消耗2000-3000Kcal的热量，女性消耗热量会偏少一些，男性消耗的热量会更多一些。但若卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，大约在1500-2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中需要的能量而组成。若活动量大，需要的热量自然就会增加，如果要进行重体力劳动，1天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右。因此在卧床不动的人需要的能量少，进食相对也就比较少；拉活动量大的人消耗大，需要摄入的食物、补充的热量也就更多一些。

通常来说，每天要消耗多少的热量可以减肥是不可以一概而论，这往往要根据肥胖者的年龄阶段，肥胖状况决定，这样才可以有效的减肥。要想消耗自身脂肪，每天一定要坚持连续运动45分钟以上才可以达到减肥的目的，比如，对于一个50公斤的人来说，每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。若想要达到减肥的目的，还有一定是非常关键的，一定要是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。

人一天消耗多少千卡热量才可以减肥成功？以上就是关于这个问题的详细介绍，建议大家平时要多做一些体育锻炼，同时要合理的控制好自己的饮食，注意劳逸结合，保持充足的睡眠，在减肥的同时，也有利于身体健康。