人一天的体重变化范围是多少呢？

在我们平时的减肥过程当中，每天上秤称体重是必需要做的，我们需要了解自己每天体重的变化，并根据体重也调整自己的运动强度及饮食内容。尽管体重并非横量一个人胖瘦的标准，但也是减肥期间的重要参考依据。那么，人一天的体重变化范围是多少呢？

人的体重改变是随着各种因素而变化的，在一天之内会有不同的体重数值，而这个数值会存在一定的区别，并非恒定不变的，在参考体重改变时，也需要注意综合考量，取平均值。下面我们就来介绍一下人一天的体重变化范围是多少，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1人一天的体重变化范围是多少呢？

我们在早起空腹时测量的体重是一天当中最轻的，如果在晚间睡觉之前测量的体重不超过2斤都是正常的范围。通常来说，晚上的体重都会比早上空腹时要重一些，这是因为早上起床的状态是经过一晚的睡眠调整之后所得到的数值，在我们睡眠过程当中，也会有能量的消耗，所以早起空腹的体重会更轻，而一天下来，饮食饮水都会使我们的体重增加，如果没有运动消耗，体重反而会更多，所以也不必过多在意。

2影响一天体重改变的因素有哪些？

1升水约重2斤。如果你仅仅是喝水而不运动，那么重量就会马上显现在体重上。当然，这并不意味着你应该放弃喝水。从长远来看，喝水（特别是代替高卡路里的含糖饮料）可以帮忙你减重。由于身体的一半以上成份都是水，身体水分低于自然水平可能会导致头痛及皮肤干燥等。如果你身体水分严重不足，可能会出现头脑思考障碍，体重会明显的减轻。如果你没有喝足够的水来弥补在一天中失掉的水分，体重数字也会下降。但这种体重减轻从长远来看是非常不健康的。另外，在饮食中盐的摄入量过多也不利于心脏健康，会引起水肿，这会导致体重上升。此外，高钠饮食的人往往会吃更多的加工食物和零食。那些食物的脂肪和卡路里都很高，经常食用之后体重自然很快就增加了。