减肥选择慢跑好还是快跑好

越来越多人认识到运动对身体健康的重要性，这种意识在不断被提高，只是大家在选择运动方式时，其中大概有百分之八十以上的人会先以锻炼跑步为主，比如早上比平时早起半小时户外参与跑步，或者是下班后参与一些跑步训练。话说回来，虽说叫跑步，可它也分为慢跑和快路，就是在速度上有很大差异。那想减肥的话慢跑好还是快跑好？

跑步基本不需要任何成本，可选择户外跑步，随时随地都能开始练习，不过也有些人则可能不太愿意到户外，尤其是夏天觉得紫外线会晒伤自己的皮肤，那也能选择在家里购置一台跑步机让自己参与跑步。至于慢跑好还是快跑好，这没有任何可比性，至少在运动上真的不能说参与哪一种更好，它们都属于有氧运动，而且是一个系列，只不过差异在于跑步时的速度快慢而已，事实上假如身体运动能力允许，快跑和慢跑结合起来多好。

非要慢跑好还是快跑好，假如以减肥为前提条件的话， 当然是快跑的作用更大，因为快跑可使身体消耗更多热量，心率也能在短时间内得到提升，可是这里有个前提条件，假如做比较的话，两种速度的跑步所花费的时间一定是一样的，也就是说在相同时间内，快跑对减肥帮助更大，假如快跑只是十分钟，而慢跑却是三十分钟，那毫无可比性，可能慢跑对减肥作用更大。以减肥为前提，为了燃烧脂肪，毕竟这是减肥最终目标，那有氧运动的运动时长一定要控制在半小时以上，假如自己运动能力有限的话，快跑根本没办法坚持这么久，这种情况下一定是慢跑更好。

其实最理想的跑步减肥法是把快跑和慢跑配合起来，比如起身时一定是以慢跑开始，当身体热起来后再开始快跑，跑一段时间觉得身体撑不住，喘不过气时再换成慢跑，要这样不断自我调整。可根据身体的耐力程度、呼吸变化、心率变化等因素决定自己要坚持慢跑，还是快跑，但完全没有必要去区分慢跑好还是快跑好，能坚持住哪种都好！