怎样花较少的时间，来制作健康美味又能减肥的减肥餐

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前几天众多人咨询我，对减肥餐有疑问，不知道怎样制作，今天给大家分享分享，怎样花较少的时间，来制作健康美味又能减肥的减肥餐！

那么我们来准备以下材料；

主食，玉米，紫薯，平时经常吃精细米面，这些杂粮富含多种维生素，增加人体营养素的补充，又能减肥。

虾（基围虾）：8只中等大小

蔬菜：西兰花，紫甘蓝

水果：香蕉一个（小个的）

8只基围虾，白灼即可

手掌大小的西兰花

一半香蕉，如果是小只的就一根

怎样简单制作：

首先放入适量水，把虾放到沸水中，白灼2~3分钟，虾的颜色变成微黄既可捞出，白灼时间久了吃起来比较老，味道没有那么新鲜~

放这么多水就可以白灼了

白灼虾变成这个颜色既可捞出

西兰花用手撕成一块一块的，放入锅里面白灼一会，然后捞出以后用橄榄油或亚麻油清炒一下，放入调理既可。

最后加入酱油，醋，蒜，红辣椒，钠盐，根据个人口味适当添加，白灼虾可以用这些调料来食用。

简单美味的调料

健康简单快捷美味的减肥餐制作完成！

每天花上5分钟，健康又轻松，既减肥又美味，减少在外就餐次数，对自己对家人都是非常健康的！

其实这些都是在我们生活中可以做到的，食材在市场或超市都可以买得到的，你平时为自己的健康投入一些，减少医疗开支，将来可以减少患病次数和患病几率。

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