怎样才能运动减肥？运动减肥需要注意什么

　　运动减肥是一种有效的减肥方式，它不仅可以帮助减肥，还可以增强身体免疫力，提高身体机能，改善心脏功能，减少慢性疾病的发生率，改善心情，改善睡眠质量，提高自信心，改善体型，增加精力，改善皮肤状况，增强肌肉力量，改善肌肉结构等。

　　运动减肥有很多种方式，比如跑步、游泳、登山、跳舞、踢毽子、骑自行车、打羽毛球、爬楼梯等。每种运动都有不同的减肥效果，比如跑步可以提高心肺功能，改善血液循环，减少脂肪，改善体型，提高肌肉力量；游泳可以增强肌肉力量，改善心肺功能，减少脂肪；登山可以增加耐力，减少脂肪，改善体型；跳舞可以提高肌肉力量，改善心肺功能，减少脂肪；踢毽子可以提高肌肉力量，增强耐力，减少脂肪；骑自行车可以改善心肺功能，减少脂肪；打羽毛球可以提高肌肉力量，改善心肺功能，减少脂肪；爬楼梯可以提高肌肉力量，增强耐力，减少脂肪。

　　运动减肥要注意安全，尤其是初学者，要选择适合自己的运动，不要过度运动，要控制运动强度，每次运动时间不要超过一小时，运动后要补充水分，以免脱水。

　　另外，运动减肥要注意饮食，要合理膳食，每天摄入的热量要适当减少，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少吃零食，多喝水，这样才能更好的减肥。

　　总之，运动减肥是一种有效的减肥方式，但需要注意安全，控制运动强度，同时要注意饮食，合理膳食，才能达到减肥的目的。