运动7分钟能看到减肥效果吗？美国运动医学会推荐了一种运动方式，即每天抽出碎片时间，进行几次7分钟循环运动，累积不超过30分钟，就能收获72小时的运动后热量燃烧效应，减肥效...

现在不少人喜欢健身了，因为健身不仅可以减压，还可以减肥，更可以让自己保持理想的身材，更能够让自己强身健体，不得不说健身对人体的帮助非常大，可是不少新手在刚刚接触健身...

对运动减肥而言，讲究一些小技巧，减肥效果就能事半功倍。比如说运动中途休息一下，喝咖啡提升运动效率，把握运动时长等，这些运动小技巧都能加速燃脂效率。下面就给大家讲讲...

办公室一族因为工作性质，需要长时间的坐在电脑桌面前，缺少运动的时间，长期下来会造成很多问题，最明显的就是颈椎疼痛、下半身肥胖两大危害，那针对这些办公室OL，要怎么保持...

细长的美腿是MM们所期望的，拥有一双细长的瘦腿，能让你到哪都是焦点。要想把腿变长基本是不可能了，但是变细还是可以的。下面为大家准备了5招瘦腿运动，只要MM们跟着来练习...

游泳减肥还是跑步减肥？就减肥最终的效果来说，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的冲击力也小，但是研究证明，游泳后人体倾向于吃高脂...

在当今社会，许多人都在为保持身体健康或者完美的身材而努力减肥，减肥这件事也成为一个普遍的现象，瘦子也好胖子也罢，都会有想锻炼身体或者减肥的想法。其实只要用对了方...

有的人很纳闷，每天跑的量比同伴都多，可是没有同伴减肥效果好，到底怎么回事呢？运动强度≠运动量“我每天跑10公里，运动强度还不够大吗？”这个完全是对运动强度的误解。如果...

倒立可以减肥吗?其实倒立是很好的一种减肥方法，可以为女性保持好的体型，也可以减肥。怎么才能练好倒立不能只是空谈，今日小编好好给大家介绍五点练好倒立的要点，相信这对...

富有震撼力的音乐，和着脉搏的跳动，咚咚咚地敲进耳朵，配着踮起的脚掌，弹性十足的身体弧度，手握成拳，挂着风冲向前方，力道由肩注入臂再到指端，“呼”地打出去，只觉得酣畅淋漓。...

瑜伽球4大健身效果：1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会...

减肥两大法宝：管住嘴，迈开腿。意思就是合理的饮食配合大量的运动。很多人对这个方法深信不疑。尽管走路益处很多，但真正做到每天步行运动的人却不多。统计显示，我国18岁...

很多微胖或者肌肉线条不明显的人，也很想练出让人羡慕的肌肉线条。这时候，往往很多人第一个想到的就是——跑步!通过跑步运动开启自己的塑身计划。减肥期间相信很多人都...

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由...

最好的运动减肥方法春季运动减肥方法1游泳游泳是属于运动中比较好的运动减肥方法，因为游泳是能几乎能动用到全身的肌肉的。而且游泳每小时能够消耗大概800卡的热量，消耗...

第一步动作：墩坐和劈腿目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一...

每天走路能减肥吗？走路能减肥。以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎...

下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你如何瘦身，练习起来没有场地限制，每天只需十分钟，一个月即可初见成效，减掉6-8斤，与赘肉Saybyebye!对胳臂的赘肉说再见Part...

每天早晨醒来，边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就OK啦!每天只需2分钟，神奇的瘦身效果睡手可得，坚持一周，就能减重2-3公斤，持之以恒既能练就曼妙身姿，还能提高身体机...

运动是减肥的最佳途径，但是很多人会出现一些小误区，导致减肥失败，小编推荐运动减肥误区与最快秘籍，教你如何快速进行瘦身运动，使你能够更快更迅速的瘦下来。运动误区1：不要...

运动减肥里面外面首选的就是跑步。不仅是因为他简单、实用还是因为它方便，不需要复杂的程序和工具。虽然跑步减肥方法很好，但是也不是所有人都适用的，如果使用方法不当...

强身健体的有效方法之一就是运动，我们锻炼身体一般会有这几类，跑步、游泳、或者去健身做更多的健身运动，接下来小编就为大家介绍一项人们经常做的运动就是打羽毛球，那么...

很多人一下定决心要减肥就开始疯狂运动，事实上，有时候掌握一些小秘诀会让你运动的效果更好哦。下面的5个运动燃脂的秘诀，可以让你燃脂效率更高。1.肌肉力量训练+有氧运...

竞走快速减肥瘦身方法三周全面计划第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前的时候，一定要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟的时间。之前千万别忘了做5分钟的热身练习。走直...

现代社会生活节奏比较快，可能很多人抽不出时间到健身房锻炼身体，但大家每天都要上班，很多人要先坐公交车，或者走到最近的地铁站，下了公交、出了地铁再走一段路，才能到工作...