超励志宝妈成功减掉14斤，全靠这个健康减肥方法

大多数人都说，女人在怀孕时是最美丽的，充满了母性光辉。

可如果怀孕前，窈窕淑女，产后身材却大变样，面容憔悴又不注意穿衣打扮，这样的女人，还敢自信满满地照镜子吗？还敢说自己“美丽”吗？

其实，减肥没有那么难，每位宝妈都可以做到。

最近，芊影有这样一位客户，实现了质的改变，从身材臃肿恢复到窈窕身材，短短时间内判若两人，不仅变漂亮了，而且身体也健康了，让我们一起来看看这位女士的故事吧。

来自江西九江的周女士，自从生完孩子后，每天要保证哺乳期的营养，为了照顾宝宝，自己作息又很不规律，饮食方面也没有去在意，经常大吃大喝。就这样，周女士的身材慢慢开始横向发展，导致越来越胖，腰腹部赘肉明显。

周女士说到，每天照顾小孩就跟打仗一样，根本没有时间去打扮自己，有时候出门也是简单地洗个脸，慢慢地也就习惯了这样的身材。

随着时间的过去，周女士的小孩也慢慢长大了，上了幼儿园，属于自己的时间突然变多了，闲下来的周女士，站在镜子面前，看着这镜子里身材臃肿的人，简直不敢相信这居然是自己。

有段时间周女士去买衣服，逛了很多家店子都买不到合适的衣服，看着苗条的人穿什么都好看，这让周女士很受打击，人越来越自卑，也失去了逛街的兴趣。

长胖之后，周女士经常感觉疲惫不堪，稍微干点家务活，就会觉得累！晚上失眠多梦，气色也大不如从前，月经时间经常推迟。

去医院检查，医生说周女士由于身体过于肥胖，有点轻微脂肪肝，加上缺少运动，导致体质变差，建议减肥。

为了美丽，为了家庭，为了健康，周女士决定减肥。在一次无意的广告中，她结识了芊影，通过一番详细了解后，周女士联系了曹规划师，从此开启自己的瘦身之旅。

曹体脂规划师根据对周女士做出的分析和她的实际情况，为她量身定制了一套精准的减脂方案。

部分方案展示如下（每个客户以及每个阶段是不一样的，分享仅供大家参考）。

饮食方面：

早上：水煮鸡蛋1个+低脂牛奶1杯+紫薯1个

中午：杂粮米饭（拳头大小）+精瘦肉（一张扑克牌大小）+青菜1碗。中饭后2个小时可以吃一点低糖的水果

晚上：燕麦粥1小碗+刀拍黄瓜1小碗+鱼肉（去皮去骨1.5张扑克牌大小），晚饭尽量在6:00-7:30之间吃完，并且只吃七分饱。

运动方面：

1.跳绳半小时，或者爬楼3层来回2趟，一天2次；

2.饭后靠墙站30分钟，大腿收紧，身体贴紧墙壁。

作息方面：

1.早睡早起，每天保持7-8小时的睡眠，充足的睡眠能促进新陈代谢。

2.用热水泡脚，热水中加入生姜，水位最好达到膝盖位置，可以促进血液循环和新陈代谢。

最终，周女士成功从153斤瘦到139斤，一个月减重14斤。现在的周女士，不再像刚当妈妈时那样，因为身材而烦恼不自信了，便秘、失眠多梦的亚健康问题得到了改善，人也变得有精气神了。

周女士说，“在芊影减肥，不仅让我收获了健康的好身材，更让我变得自律，养成了健康饮食的生活习惯。我想说：爱自己才能更好的爱别人，爱自己首先要从拥有一个健康的好身体开始。”

距离她的理想体重还有一点点差距，她会遵循体脂规划师的方案继续坚持下去，希望早日减到理想体重。

妈妈为了孕育子女，需要付出很多，可能会牺牲身材、牺牲时间、牺牲事业，甚至会牺牲自我……

所以妈妈们更应该学会爱惜自己，要下定决心恢复身材、恢复自信，要知道自信美丽对于女人来说至关重要！

减肥其实并不难，只要找对方法，在专业人士的指导下，健康瘦下来。

芊影小科普

产后肥胖的危害：

●产后长期肥胖容易导致女性产生自卑心理和社交障碍等症状，长期甚至会产生抑郁，出现严重心理疾病。

●产后肥胖很容易产生胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗进一步促进肥胖，甚至导致内分泌紊乱、糖尿病的产生等。

●长期肥胖容易导致胶原蛋白及弹力蛋白的松弛断裂，从而造成皮肤松弛，加速女性衰老。