中国青年人口8.9亿，肥胖人群超30%，原因竟然是……

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如何判断自己是否需要减肥！

肥胖 原来要……

随着我国经济社会的高速发展，人民的生活水平迅速提高，但在迎来幸福生活体验的同时，肥胖疾病已悄悄向我们袭来。据统计至2019年中国中青年人口8.9亿，其中肥胖人群超30%，肥胖人口达2.67亿。减肥成为他们的人生大事，但由于现在工作压力大，生活压力大，缺少运动，许多男性啤酒肚、女性小腹凸起现象增多。特别是2020年新冠肺炎疫情影响，为防止疫情蔓延，宅家人数上升，外出减少，运动量降低，肥胖大军凸起。

世界卫生组织将肥胖定为十大慢性病之一。我国每年至少有260万人因此而死亡，与艾滋病、吸毒、酗酒并列为四大世界性医学社会问题。肥胖与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏”,可能成为21世纪的头号杀手。因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势。长期持续肥胖者，糖尿病发病率明显提高，因此控制体重减少肥胖迫在眉睫。

一、引起肥胖的原因

肥胖是由于人体内脂肪堆积过多所致，分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。一般所指的肥胖为单纯性肥胖，即体重超过标准体重20%以上即可称为肥胖，肥胖主要有四大原因造成：

1.遗传的原因：（全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。）

2.由于小时候不注意控制：造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是从小打下了肥胖的基础。

3.吃得太多没有消耗掉：也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转化成脂肪，累积成脂肪细胞而形成肥胖。

4.新陈代谢的降低：人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低而肥胖。

肥胖不仅使人行动不便 ,更重要的是心血管病等多种疾病的诱因 ,是长寿的克星 ,对健康构成了最大的威胁。

目前西医对于肥胖常常惯于局部治疗没有有效的治疗方法。但从中国传统的中医理论来看 ,肥胖的根本原因是寒湿症的表现 ,应从整体方面着手调理。常采用扶正祛邪、标本兼治、健脾益气、益胃活血、祛寒化浊、利水渗湿、活血化瘀等方法。

就像牛、马、兔吃草 ,瘦肉多 ,脂肪少 ;喂猪不加粮食喂不肥 ,一加粮食就喂肥了。我们吃面食时 ,在口中多嚼一会儿 ,就感到甜了 ,这是面食在人体酶的作用下 ,转化成糖 ,这些糖 ,一部分为人体提供能量 ,并构成人体细胞和各种组织 ,另一部分则在人体酶的作用下 ,进一步转变成人体脂肪贮存在体内,从而使人发胖。从生物化学来看 ,碳水化合物在人体内由于各种酶的作用 ,很容易转化为脂肪 ,转化率接近 100% ,而蛋白质则不容易转化为脂肪。因为蛋白质主要由碳、氢、氮三种元素组成 ,而脂肪只有碳、氢两种元素组成 ,蛋白质首先要在人体酶的作用下 ,分解成各种氨基酸再氧化成酮体 ,酮体再转化成脂肪酸 ,脂肪酸再变成甘油三酯 ,合成脂肪 ,这个过程很复杂。脂肪在人体的合成并非是其水解的逆过程 ,而是 2个分子脂酰经过转酰基酶的催化 ,将脂酰基转移到磷酸甘油分子上 ,生成磷酸甘油二酯 ,然后水解脱去磷酸 ,再与另一个分子脂酰作用生成脂肪。而小肠粘膜是将消化吸收的脂肪分解产物重新合成脂肪 ,所以脂肪转化成人体的脂肪 ,也不如碳水化合物转化人体的脂肪的转化率高。当然 ,脂肪对人体不但能提供能量 ,构成细胞 ,还可促进脂溶性维生素Ａ、Ｋ、Ｅ、Ｄ等的吸收利用。特别是植物油脂的脂肪含有亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸 ,它们能抗血栓 ,降低胆固醇 ,治疗动脉粥样硬化等作用 ,但脂肪多了也有害 ,所以植物油也不可过量食用。综上所述可致使人发胖的根本原因是肥胖者对碳水化合物的代谢不良。

二、肥胖病的危害

肥胖不仅影响工作、生活、美观，而且对健康有极大的危害性。世界卫生组织已将肥胖定为疾病，是目前继心脑血管病和癌症之后对人类健康威胁的第三大疾病。肥胖者易发生高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、高血脂、痛风及胆石症等。单纯性肥胖患者通过临床化验，绝大多数患者出现内分泌紊乱，尤其是高胰岛素血症、糖耐量实验异常、性激素水平紊乱、肾上腺皮质激素偏高、瘦素增高等等，青少年肥胖还易导致肥胖性生殖无能症；肥胖病的早期治疗，对截断上述疾病的发生具有重要意义。

1、肥胖降低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤：

身体肥胖的人，往往怕热、多汗易疲劳，下肢浮肿，皮肤皱褶处易患皮炎，静脉曲张等。严重肥胖的人，行动迟缓，走动困难，稍微活动就会心慌气短，以致影响正常的生活，严重的甚至导致劳动力的丧失。人体脂肪过多，影响到体内性激素的平衡。男性表现为性功能低下、阳萎。女性表现为月经不调、不孕等。由于肥胖者行动及反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸，从而引起骨折或扭伤。

２、易发冠心病、高血压甚至死亡五重奏：

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏负担加重，心肌肥厚，久而久之发生高血压。脂肪沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，易发生冠心病、中风。如果肥胖者同时伴有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病（非胰岛素依赖型）及脑血管意外则称为"死亡五重奏"，如不及时采取有效措施，死亡很快就会来临。

３、对肺功能的不良影响

肺的功能是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加，需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能。同时肥胖者腹部脂肪的堆积，腹腔内压力升高，横膈抬高又使胸腔压力增高，限制了肺的呼吸功能，故可造成缺氧。表现为嗜睡、呼吸困难、红细胞增多、右心肥大，最后导致心肺功能衰竭。这是一种特殊的肺心病，又称为的换气综合征或肺通气不良综合症，又称匹克维克尔氏综合症。若不及时治疗，死亡率可达25%。肥胖者还由于颈部周围脂肪过剩堆积，在睡眠时引起周期性气管闭塞，形成失眠或剥夺睡眠综合症。

4、易患内分泌及代谢性疾病

糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖妇女因卵巢机能障碍可引起月经不调。

5、易引起肝胆疾病：

由于肥胖者的高胰岛素血症是其内因性甘油三酯合成亢进，造成在肝脏内合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。大约50%肥胖者有肝内脂肪浸润。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发胆固醇结石。有报道患胆结石症的女性中有50% 至80%是肥胖者。肥胖者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高6倍。

6、易患某些癌症。如：结肠癌、直肠癌、乳腺癌、子宫癌等。

7、可引起骨关节病变。体重过度增加能使许多关节（如脊椎、肩、肘、髋、足关节）磨损或撕裂而致疼痛。

8、并发疝气，以食道裂孔疝最常见。

9、缩短寿命，引起早夭：美国生命保险协会进行调查后得出如下结果。标准死亡率为100%，超重20%的肥胖者死亡率为128%，超重35%-40%的死亡率为151%，表明随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加。据报道成人体重如超过他应有体重的14%就有早夭的危险性。

三、不恰当的减肥方式有哪些危害

说起身上的肥肉（脂肪），想必没有人喜欢。甚至很多人把它视为头号敌人，想尽各种办法“消灭”它。传统的减肥方法如：塑身衣、抽脂、饥饿、吃减肥药、过量运动……凡是能快速减脂的方法都有人尝试。这些方法虽然都能起到减重的作用，但是它造成的后果不容小觑：

塑身衣：它的材质和透气性非常不好，再加上贴身出了汗会很难挥发。容易堵塞毛孔，引起毛囊炎或皮肤炎。尤其敏感性的体质，更容易发生这种状况。穿塑身衣会妨碍膈肌的收缩和舒张，每次呼吸时吸入的空气减少，让人有憋气的感觉。时间长了可能会引起大脑缺氧。塑身衣确实会让女生觉得变瘦，但是这会压迫到肝脏肠胃等等。让器官属于紧张的状态，消化功能都会减弱。长期穿会引起便秘。塑身衣还会影响血液循环，要让腰腹部的肌肉得不到足够的营养供应。产生腰肌劳损的情况。所以不能穿着。

药物减肥：它之所以能让人迅速地瘦下来，是因为它能对人体起到抑制食欲、促进代谢、加速脂肪分解、防止消化吸收等作用。但是，俗话说“是药三分毒”，减肥药中所含的某些成分会对人体产生极大的危害。

节食减肥：长期抑制食欲达到减肥效果的人群，会出现报复性摄食或者是厌食症两种极端表现，极度损害人体健康，所以要避免选择节食这种减肥方式。

代餐减肥：就是现在的各种代餐食品，如代餐粉、代餐奶昔、蛋白棒、营养棒、能量棒，都是通过节食、禁食，或完全不吃主食，或只吃少量水果、蔬菜，以低卡路里食物(膳食纤维、蛋白)替代高热量、高糖食物。缺点：要求减肥过程中不能正常饮食，消费者感到较为痛苦，美味当前难于抵挡美味佳肴的诱惑;长时间代餐容易出现肠胃不适、厌食症、营养不良，见效慢、易反弹!

中草药减肥：大多用轻泻型草药，如大黄、女贞子、山楂、丹参、红花、灵芝、金银花、决明子、荷叶、菊花、番泻叶、川芎等。缺点：多属于用大黄类蒽醌物质，利水利泄导致腹泻，实际是减少体内水分来减轻体重，而脂肪并未减少，副作用大，对肌肉组织有损伤，未有效减肥，极易反弹。

手术减肥：在医院完成，一般该类型手术存在一定风险

运动减肥：缺点：强度大，痛苦，受时间、场地、器械限制，难于坚持，停下来会疯狂反弹。

其他方法：如针灸、埋线、拔罐、点穴、经络按摩。这些方法技术含量高、治疗周期长、易反弹。

四、为什么传统减肥无效

从上面的减肥方法和效果可以看出，传统减肥只注重减少体内的脂肪，没有从人身整体上解决肥胖的根源，因此治标不治本，容易反复，甚至造成抵抗力下降、食欲减退、消化功能变差、内分泌失调，而造成这一切伤害的原因就是：人体没有多余的脂肪！所以盲目减脂会伤身！即使对于肥胖人群来说，满身的脂肪也一定有存在的道理！

一般来说，人体之所以有多余的脂肪，是因为我们的脾胃运化能力越来越差，脏腑的阴寒之气越来越重、阳气越来越弱。这个时候，外面稍微有一些风吹草动比如刮风下雨，寒气就会趁虚而入，直逼脏腑。而此时，我们的身体就形成了一层一层的脂肪，用作防御外界寒邪的屏障。通常来说，人体的寒气越重，所需的屏障越厚，脂肪越多。如果您细致观察，其实肥胖的人往往比体型正常者要更“虚弱”，他们动辄气喘、容易疲乏，而且并不耐寒，也是由于这个道理。所以，减肥并不是要简单粗暴地“拿掉”脂肪或者通过极端地方式消耗脂肪，而是加强自己的脾胃，加强自己的阳气，让脂肪自己慢慢消掉。比如：把你放在一个冰冷的小屋子里面，你会不会想办法取暖。如果你感觉冷了你是不是会想办法盖被子，或者穿更多的衣服？其实我们的身体就跟我们的本能是一样的，当你的五脏六腑寒了，你的身体偏寒了，他就会自己想办法盖被子，怎么盖呢，那就用脂肪，因为脂肪可以转化成能量，所以说我们的五脏六腑就会把食物转化成脂肪来保护我们的五脏六腑，让我们的脏器暖和，所以说肥胖和体寒有关系，当你的身体暖和了，就好比你的房子暖和了，那你还会盖那么多被子吗？

有些人喝水都胖，他不是一开始就喝水都胖的，而是因为他用过了很多的减肥药，你会发现他用过很多减肥药之后他吃什么都胖，喝水都胖，而且那种脂肪越来越顽固，越来越难减，就像一个人他曾经被子被人扯掉过一样的，他就会有防备，就会改两层而且抱得很紧，别人都扯不动，这就是为什么脂肪顽固的原因。因为他懂记忆，他知道曾经受过伤害他就会有防备。

为他用过了很多的减肥药，你会发现他用过很多减肥药之后他吃什么都胖，喝水都胖，而且那种脂肪越来越顽固，越来越难减，就像一个人他曾经被子被人扯掉过一样的，他就会有防备，就会改两层而且抱得很紧，别人都扯不动，这就是为什么脂肪顽固的原因。因为他懂记忆，他知道曾经受过伤害他就会有防备。

要想让这些脏器自己脱下这个衣服，怎么办呢？那就要给他取暖，他们暖和了，你想要让他盖住他都盖不住，他都要往外排。你想给他多留点脂肪，比如说你的气血很足了，你的五脏六腑都很暖和了，有足够的温度的时候你想让他胖他都胖不起来。就是他自己会自动把这些多余的脂肪都代谢掉。所以你身体里有多少脂肪，他在你身体里呆多久不是你决定的，而是你的气血和温度决定的，当你给身体提供足够的气血，手脚也不会冰冷。因此我们发现胃寒的人，上腹部就特别的大，胃外面这层肉就特别的软，胃会鼓起来，有很多的脂肪。背寒的人，背上就会厚，背上会有很多脂肪。肾不好的人，腰部就会有很多的脂肪。宫寒的人，小肚子就会突出。哪里寒哪里长肉。

如何把这些脂肪消失掉呢？首先要给你的五脏六腑提供足够的气血，让他们自己温暖，好像有个太阳照着一样，照着如果人出汗了，那他就会自己脱衣服。那个时候你就不需要强制性的给他脱，所以很多人不管气血好不好，不管身体寒不寒，匆忙减肥，就好比是强制性的把衣服脱下来，脂肪是减下来好像也瘦了，但是体质因为排了毒之后更虚了、更寒了，那这个时候身体就要想办法取暖，给自己保护，然后就会转化更多的脂肪来，让你的身体脂肪更顽固，更难减肥。

所以减肥要同时补充气血，把体质调过来，真正把体质改变了，减肥才不会反弹，如果排毒排的太虚了，硬生生的把这个脂肪排掉，身体的本能就会自己涨回去，而且长得很顽固。要打通微循环气血才能进去，脾胃就可以调好，体质调好了就相当于身材也管理好了，瘦的人能胖，胖的人能瘦。就是这样子的道理。

五、如何设定一个科学的减肥方案

“脂达人5+2”创新科技成果，是对中国健康产业进行转型升级的尝试和探索，更是响应“健康中国”国家战略的重要体现。它以科学的均衡营养搭配，既不会造成营养过剩，又可以补充气血，恢复五脏六腑的正常工作，自动代谢垃圾毒素，改善体质，让气血充盈，避免寒气侵犯入体，通过轻断食合理饮食，适量运动保持吃动平衡，实现减脂不反弹，减肥不饥饿，不乏力，不腹泻，不出现营养缺乏，不出现机体功能损伤。在帮助我们身体减肥的同时排出身体的垃圾毒素，使器官通畅，气血充足，实现健康减肥的目的。

作为该减脂新品的主要研发单位，中国食品发酵工业研究院成立于1955年，拥有60多年的历史，是我国食品行业历史最悠久，规模最大，综合实力最强的国家级食品科研机构之一，其出色的学术水平与先进的科研能力，一开始就为新品注入了前沿的科技力量与强大的创新基因，从此引领减肥方法新革命，改写减肥市场新格局！

如何设定一个合理的减肥目标

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