离减肥成功就不远了！减肥坏习惯大揭秘

女士们常常说要减肥，减肥方法多不胜数，戒甜食、不吃晚饭等等，真正成功的例子就屈指可数，大多数到最后都发现体重迟迟没有下跌！

千万不要灰心，暂时没见效果可能是你犯了以下阻碍减肥的习惯，只要立即戒掉，离减肥成功就不远了！

减肥坏习惯1：只做带氧运动

带氧运动的确是有效的减肥方法，最「就手」就是去跑步。但是单做带氧运动是不够的，原因是其并不足以令肌肉生长，而肌肉是可以燃烧脂肪的。所以除了带氧运动之外，必须配合肌力训练，才可以早日减肥成功。

减肥坏习惯2：爱吃酱汁、调味料

很多人以为减少进食分量，便可以减肥成功，但其实酱汁、调味料是减肥失败的致命原因，它们的热量分分钟比你吃的食物还要高！想要减磅？这个坏习惯就一定要改。

如果你是口味重的人但又想减肥，亦不是没有方法的。天然的调味品，如香草、胡椒等就是很好的酱汁代替品，可以为美食添加味道之余，亦不会妨碍减肥成功。

减肥坏习惯3：只戒食不戒饮

只顾着努力调节吃什么是不够的，饮品也是阻碍减肥成功的其中一个因素，例如可乐、奶茶、冻柠檬茶、朱古力等饮品都热量甚高。饮冻饮虽然感觉畅快，但有这个习惯的女生要特别注意，即时在炎热的夏天也不能饮太多。

最解渴又不会肥的，始终是水。多喝水是很好的减肥方法，身体健康又有益，何乐而不为呢？

减肥坏习惯4：吃太多「健康食物」

果仁、水果、黑朱古力、橄榄油等天然食物对健康有帮助，不过进食也要适量，始终它们都含有热量，过量摄取也会累积在身体内，阻碍减肥成功。

减肥坏习惯5：不吃早餐

不吃早餐是最不可取的减肥习惯之一。常说早餐是一天之中最重要的一餐，经过一整晚的睡眠，很多小时没有进食，如果再不吃早餐，身体会开启饥饿模式，减少消脂对抗肌饿，令你更易致肥。

减肥坏习惯6：突然节食

控制食量是有效的减肥方法，但突然节食，抑压食欲，分分钟有反效果！想减肥成功需要耐心，减少食量要逐步进行，否则忍得太辛苦，可能令你反弹暴食以慰藉心灵，得不偿失。

减肥坏习惯7：喝水不足

我们从小知道水分对身体很重要，不过很多人始终每天喝很少水。

多饮水能提高新陈代谢和免疫力，也是有效的减肥方法。每天早上喝一杯温水更能加速肠胃蠕动，有助排便。所以，紧记每天都要喝大概8杯水啊！

减肥坏习惯8 ：睡眠不足

要减肥成功就要有充足的睡眠，立即戒掉熬夜这个坏习惯了！

睡眠不足会令新陈代谢减慢，身体容易出现水肿情况，而且皮肤也会变差，心情也容易暴躁，所以睡眠十分重要。不要再每晚玩手机、煲剧至夜深了！为了减肥成功，记得督促自己早点睡。

减肥坏习惯9：吃饭太急

吃得太急是另一个减肥坏习惯。有些人吃饭总是狼吞虎咽，大脑还未向你发出饱的讯息，已经吃了过多分量，以致体重增加。

为了避免这种情况，吃饭时要放慢速度，慢慢咀嚼再吞下，你会发现你比预期中吃得更少分量已够饱了啊！

减肥坏习惯10：从不运动

减肥成功并没有捷径，大家面对现实吧！做运动再配合均衡饮食，才是健康的瘦身之道，即使你不是要练出腹肌、人鱼线，也可以试试让自己多动一点。

例如吃饱饭去散散步、由乘电梯变走楼梯等，只要多动一点，身体自然会给你回报。