1:戒糖
戒掉一切碳酸饮料 还有奶茶
一天一杯奶茶胖的让你怀疑人生
2:不要熬夜
每天10:00左右睡觉
坚持下去气色真的会变好 人也会变瘦
3:不吃宵夜
晚上八点之后不要进食
晚上人体代谢慢
经常吃宵夜会增加胆固醇 脂肪肝
爱吃夜宵的80%属于肥胖人士
4:不要不吃早餐
不吃早餐容易发胖 降低脑功能
导致低血糖 头晕 容易疲劳 智力减退
5:不要不吃晚饭
长时间饿肚子容易低血糖 贫血影响睡眠
反而容易发胖
6:不要吃的太饱
午饭7分饱 晚饭5分饱就可以
太饱会加重胃的负担 难以消化
7:吃对水果
不是所有水果都有助减肥的
有些水果的糖分很高
一不留神就吃多了
推荐苹果 真的有助减肥
8:尽量选择碱性食品
能够改善易胖体质
碱性食品多点也不会迅速长胖
9:多做有氧运动
最好的瘦身就是多做有氧运动
10:每天都有喝水
早上起来先喝一杯温水排毒
每天都要喝上1000ML的水
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