夏日一周快速减肥食谱让你吃足喝饱也能快速瘦身

夏天如何才能快速有效的减肥瘦身呢？想要减肥又不想运动的懒人们注意啦，夏日一周快速减肥食谱保证让你吃足喝饱也能快速瘦身，想要减肥又不想运动又不舍得花钱去医院减肥的你，不妨就试试用健康夏日一周快速减肥食谱吧！夏日一周快速减肥食谱不但可以让你吃饱还可以帮你快速减肥。

夏日一周快速减肥食谱 吃足喝饱也能快速瘦身哦

星期一：炖海带

做法：将排骨剁成小块，海带切成方块，放入锅中，加水煮开，撇去浮沫，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火炖至排骨熟烂，用食盐调味即可。

海带含有硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。另外，海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。海带所含的热量较低，因此是减肥的理想食品。

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星期二：鲑鱼根菜粥

鲑鱼里面的虾青素能够起到很强大的抗氧化作用，配合着牛蒡、莲藕这些膳食纤维丰富的食物，能够让肠胃得到清理，起到排毒功效哦。

做法：

1、在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟;

2、待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

星期三：醋溜绿豆芽

做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速烫一下，在凉水中浸泡后捞起沥干水分。花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放入葱花炝锅，放入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒，最后用湿淀粉勾芡即可。

中医认为，绿豆可解百毒，能帮助清除体内毒物，促进机体的正常代谢。

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星期四：糸寒天鸡蛋韭菜粥

糸寒天，即琼脂条，是一种零卡路里减肥食品，把它加进到饮食中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升。另外，鸡蛋和韭菜含有丰富的蛋白质和矿物质，是不错的营养食物。

做法：

1、将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中;

2、沸腾后，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

星期五：蒸酿老南瓜

做法：南瓜块煮至八成熟，捞出沥干水分，拍上生粉，摆上火腿片。鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸八分钟后取出。热锅下油，放入鸡汤，调入味精、盐、白糖，用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

南瓜富含果胶，可以延缓肠道对糖和脂肪的吸收，减肥效果明显。另外，还能清除体内重金属和部分农药，具有防癌防毒的作用。

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星期六：香炸花椰菜

做法：花椰菜切成小朵，洗净，放入鸡蛋、生粉搅匀。烧热油锅，放入花椰菜，炸至金黄后捞起。锅内留油，放入姜、红椒，放入炸好的华彩，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即可。

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病和中风的危险。同时，它还能使血管壁加强，对肥胖及水肿皆有改善功效。

星期日：香菇鸡翅汤

原料：香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。

做法：

1、鸡翅加一块姜，放入冷水中煮开，捞出备用;香菇冲洗干净，去蒂。

2、用小刀在香菇顶端斜着切上四刀，切出星星的形状。

3、锅中倒入清水或者高汤，将鸡翅、香菇、葱姜等一同倒进去。

4、大火煮开，并加入绍酒，转用小伙煮20分钟。

功效：增强人体免疫力，起到良好的防病抗病功效。