减肥食谱 篇一：三分练，七分吃，瘦瘦瘦

　　作者：南鸢北伐离梦

　　春暖花开，减肥季默默开始，很多女生觉着饿是可以减肥的，所以经常饿着肚子。其实饿不仅不会减肥，还会导致你营养不良，所以说，饿，不是减肥的长久之计，现在就推荐一周的营养减肥。

周一

　　早餐：苹果、鸡蛋

　　午餐：七彩米饭，炒土豆丝，生黄瓜一根，

　　晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二

　　早餐：麦片粥，面包片、葡萄

　　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉

　　晚餐：绿豆粥小碗，馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三

　　早餐：乌龙茶、猕猴桃

　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花，煮鸡蛋一个

　　晚餐：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四

　　早餐：大米粥、全麦面包、橙子一个

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥、馒头、烧芦笋、生黄瓜一根

　　周五

　　早餐：咖啡、苹果

　　午餐：米饭、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六

　　早餐：麦片粥、橙子

　　午餐：煮鸡蛋、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，饼