听说床上运动能减肥，对减肥帮助有多大呢？

减肥最健康的就是运动减肥，有些老司机就想了能不能在啪啪啪的时候竟可以获得快感，而且又可以减肥呢？暂且抛开这位匿名老司机的体力不说，到底一次PAPA消耗的热量有多少呢？对我们的减肥帮助有多大呢？下面小编来揭晓吧！

说到减肥基本原理离不开四个字少吃，多干，吃，咱们先不讨论至于干，得分干什么干多久，使多大劲儿，只有运动量到了才算减肥。也就是说，想要减肥就得让运动中消耗的热量持续大于摄入的热量

那么啪啪啪的运动量够大吗？

蛋疼的科学家还真做过这方面的研究在《新英格兰医学期刊》刊登的一篇文章中阿拉巴马大学、哥本哈根大学等。多家研究机构的研究人员发现一个体重为 70KG 的男人在「X刺激和高潮」阶段，每分钟消耗约 3.5千卡路里的能量。

这是什么概念呢？相当于路面上15分钟的慢走，一般人走在马路上都能达到这个水平。如果这项床上运动持续 6分钟，那么他所消耗的能量约 21千卡，这对于减肥的作用微乎其微。要知道，只是窝在沙发上看电视6分钟，也能消耗大概 7千卡 的能量。

而对女性来说呢？

加拿大蒙特利尔大学的科学家，曾经就做过这样的实验，选取 21 对有规律性生活的年轻情侣，让他们每周进行跑步机锻炼，同时每周也进行啪啪啪运动，然后再根据身体上佩戴的传感器，记录跑步与啪啪啪所消耗的热量值。

结果表明从平均值上看，女性做一次消耗的热量大约相当于慢跑 10分钟，而慢跑 10分钟 对于减肥来说实在太不够看了！当然，极端的情况也不是没有最「卖力」的女性在一次啪啪啪中消耗的热量，快赶上慢跑 30分钟 了（虽然这还是远远不够的）想想也是，啪啪啪虽然能调用全身的肌肉但动作幅度毕竟不如锻炼时那么大，倘若真想在床上达到减肥的效果只怕是你们都这么干，床也受不了

所以如果想减肥，不要借助于啪啪啪。它根本没办法替代体育锻炼，甚至还比不上逛一下午的街。但如果非要这样那就麻烦你多研究一下姿势。比如，你可以从瑜伽中吸取一些灵感或者参考一下体操运动员和舞蹈演员的表演动作，改变一下运动节奏加一点高难度动作。

延长时间也是一个不错的方法这就看你们自己的真本事了~虽然相对于一般的运动来说啪啪啪并不是一种更为高效的锻炼方式但无疑还是有助于身体健康的。在节奏渐快的生活中，它可以成为一种很好的调剂，还有很多意想不到的好处。