吃什么水果最好减肥？教你如何科学选择水果！

每当我们试图减肥的时候，人们总是建议我们控制饮食。去掉甜食，薯条，面包等等热量超标的食品，增加健康的以高蛋白质，低糖，多膳食纤维的食品，包括水果。

那么在众多水果中，究竟哪些水果最有益于我们的健康和减肥呢？

下面我们来了解一下各种水果的营养成分以及为什么它们能助于健康和减肥。

第一种：苹果

实际上，苹果可以帮助我们减肥。一个中等大小的苹果含有大约95卡路里的热量，以及高纤维果胶和其他微量营养素。其中天然产生的果胶可以减缓我们的肠蠕动以及让我们延长饱腹感。这是为什么吃一个苹果或将苹果包装在您的午餐或晚餐中是有益的。

第二种：西柚

西柚不是最好的水果，但是它确实是最有助于减肥的水果之一。西柚是一种低热量食物，而且它含有大量的维生素C，帮助您的身体保持健康。

第三种：橙子

橙子含有大量的维生素C，并且是一种低热量，有多种营养成分的食物。此外，它还能帮助您保持健康，增强免疫系统和促进肠胃健康。橙子可能是您想要尝试的水果之一！

第四种：木瓜

木瓜是洪水中的生命线。它是一种很容易消化的食物，并且可以帮助您改善你消化的状况。另外，木瓜还含有丰富的维生素C，维生素A和糖类。

第五种：草莓

草莓是一种经常被应用滋润肌肤的水果，但它也是一种帮助减肥的水果。它含有丰富的纤维，可以帮助你排除身体中的毒素。如果经常食用草莓，还能降低体内的炎症状况。

综上，水果虽然热量不高，但在选择时要慎重。以上介绍的水果只是其中的几种，我们可以在琳琅满目的水果货架上选择其他打破常规的水果。同时，不要忘记适量运动和保持适当的饮食习惯，保持健康平衡的体态！