怎么吃玉米可以有效减肥？来看这篇！

一，玉米的减肥效果

众所周知，玉米是一种既有营养又富含纤维素的食品，具有很好的保健和减肥功效。每100克玉米仅含有97千焦的热量，而且富含碳水化合物和蛋白质、维生素等多种营养物质，适合作为饮食中的主食。

二，吃玉米的正确方法

1.灌汤玉米：将玉米削成块，经过蒸煮之后，再放入热水中焯煮，加入少量鸡精、盐等调料，沾上一些辣椒油，更能提升口味。

2.干炸玉米：将玉米削成一小段，炒锅内放少许的橄榄油，加入玉米块，大火煸炒，直至玉米变得稍微焦黄即可。

3.咸酥玉米：将玉米削成一小段，蘸上淀粉再放入热油中炸至金黄色即可。

三，减肥方法

1.玉米不要和过多的油脂搭配：不要和大量的油脂食物一起食用玉米，否则会摄入过多的热量和脂肪。建议玉米最好和瘦肉、海鲜、杂粮、蔬菜等组合食用。

2.玉米的摄入量：每次食用100克的玉米就可以让你的饱腹感很好地得到满足，这样就可以减少你进食时的食欲。适量地摄入玉米可以助你有效的控制卡路里的摄入量，从而达到减肥的效果。

3.多喝水：多喝水可以排毒减重，帮助身体排除多余的水分和毒素，从而让你的身体更加清爽。同时，多喝水还可以起到饱腹感的效果，助你更好地减肥。

综上，玉米作为一种营养价值和低热量的食品，对于需要减肥的人来说，是必不可少的一种选择。在平时吃玉米的时候要注意正确的食用方式，避免搭配过多的油脂食物，从而达到减肥的效果，同时多喝水也是必要的。让我们一起来享受减肥的快乐吧！