减肥陷阱：不可忽视的减肥坏处

为了拥有理想的体型，越来越多的人开始减肥，而减肥更成了近年来的一种流行。其中有一部分人为了快速甩掉身上的肉，选择了不健康的减肥方式，这些方法不仅达不到减肥效果，还会给身体带来许多身体问题。本篇文章将介绍减肥的坏处，提醒大家在减肥的道路上要保持健康。

一、肌肉流失

为了快速减肥，有人选择摒弃饮食并严格限制卡路里的摄入量，甚至长时间不吃主食和蛋白质食品，将胃口变得极小。这时，身体需要能量时就会会从脂肪和肌肉中释放出葡萄糖，使其变成能量。而在这个过程中，身体消耗脂肪时同时也会折损肌肉，这样的话，身体素质就会变得更弱，还容易让身体变得虚弱，出现轻微贫血等症状。

二、代谢变慢

对于健康的人和节食的人来说，代谢是体重管理的关键因素。长期饥饿减肥，身体会激发存储模式，这样就会进一步降低代谢，并出现慢性疲劳、头痛和恶心等问题，这是因为身体进入了省能状态。

三、¿ 体重反弹

许多人选择极端的减肥方法，通常是食用不同于平时的饮食计划，这种中断日常进食率，更水果，更碳水化合物和低蛋白质的计划伴随着越来越高的食欲，在过短的时间内失去体重，但是过不长久，体重开始反弹。早期掉落的权重通常就是水分、肌肉或退食排泄物。因此，不健康的减肥方式会导致人们体重反弹得更快。

四、减缓新陈代谢

减肥时，经常会出现厌食症，导致身体细胞无法正常获得能量，身体的新陈代谢也会随之减缓。当人们开始重新进食时，无论是吃多少，都会变成那些一些消耗能量不多的脂肪。一旦刺激新陈代谢，即可帮助获得更好的、更可持续的效果。

五、影响内分泌系统

长期不食（尤其是少食蛋白质），可以促进身体的应激应对，从而导致内分泌系统失衡，女性还可能出现月经失调。减肥的秘诀在于调整日常饮食习惯，并适当进行运动。

总之，减肥是一条长路，必须珍惜身体，不管是长期坚持，还是短时快捷，重点在于保持健康的减肥方式。每个人的身体都不同，不要盲目跟从减肥方式，要根据自己的现状来制定针对性的减肥计划，以达到更好的减肥效果。