五款自制减肥粥，健康瘦身无负担！

随着街头巷尾减肥中心的不断涌现，减肥粥已经成为了越来越多的人选择。不过市场上的减肥粥种类繁多，而且有些偏远的地方也很难买到。今天，我们为大家介绍五款自制减肥粥，这些粥从口感到瘦身效果都可以满足您的要求，赶快看看吧！

一、南瓜燕麦粥

这款粥是减肥界的受欢迎的明星产品，而且也是很容易自制的。南瓜和燕麦都富含膳食纤维，能够增加饱腹感，同时，燕麦还含有维生素E和B族维生素，有助于提高人体的免疫力和代谢率。

做法：

将适量南瓜削掉皮和籽，切成小块，和适量燕麦一起煮沸，再用小火煮约10分钟即可。如果想口感更好，可以在最后加上适量的牛奶。

二、黄瓜红枣粥

黄瓜营养丰富而且低热量，可以清热去火，红枣则富含维生素C和矿物质，就是很好的天然补血品。这种粥不仅能够消食，健胃，还可以美容养颜。

做法：

将适量的黄瓜切成丝，红枣去核，粟米淀粉放入锅内加水煮开（要比平时多放一些水），加入丝状的黄瓜和红枣，煮15分钟，直到黄瓜变软。最后加入适量的盐和醋调味即可。

三、山药莲子粥

山药和莲子在中药学上都是“滋补剂”，能够帮助身体调理阳气，滋养肌肤。这种粥不仅美味健康，而且还能够改善肠胃不适或贫血状态。

做法：

莲子和山药分别洗净，切小块，加入适量水煮沸，然后开小火煮约30分钟，水不要煮干，保持一定的软糯度，糯米粉放入适量水中，调整成适合自己口味的浓度，倒入煮好的莲子和山药中，搅拌均匀即可。

四、紫菜芝麻粥

紫菜富含矿物质和维生素，而且有对抗老化的功效，芝麻能提供大量钙和铁质，有助于补充体力。这种粥也具有清热利湿的特点，能够缓解口干舌燥和湿热症状。

做法：

紫菜和芝麻分别炒香，捣碎，将梅干菜渍好并备好其它准备的材料(米，盐)，搭配煮沸适量的水开头，将捣碎的紫菜和芝麻加入锅内，加盐调味，煮至粥米煮熟即可。

五、香蕉黑豆粥

香蕉中含有丰富的钾元素，黑豆具有很好的去水肿作用，这种组合在夏天尤其适用。此外，香蕉含有较高的碳水化合物，也能提供所需的体能。

做法：

黑豆和糯米淘洗干净后，蒸熟。香蕉切成小块。将糯米和黑豆放入碗中，加适量热水；然后加入香蕉，再加入白糖，水的量大概是轻轻揉搓糯米和黑豆的一倍。锅内烧开水，放碗在锅中蒸约30分钟。在上锅前，将少量葱姜蒜切末，瘦肉切末炒香，放入锅中焯热，最后将葱姜蒜和瘦肉油淋入粥中，拌匀即可。

总结：

上文介绍的这五款减肥粥都是自制，口感和瘦身效果都很不错，而且这并不是全部，还有眼花缭乱的款式可以让您选择，请您根据自己的口味和身体需求，选择适合自己的减肥粥。但不管怎么说，减肥的过程中始终要保持科学、健康的饮食习惯，重在坚持，不要把减肥当成一时的事情，而是要把它当成一种更健康的生活方式。