如何正确地开合腿

跳跃是一项消耗比较大的运动，在大家了解了正确的要领之后，这项运动绝对可以在运动中发挥很好的作用。而且这个运动还可以帮助你达到很好的减肥效果，那么开合腿可以瘦腿吗？如何用开合跳瘦腿？一起来了解。

开合腿可以瘦腿吗

开合腿是利用大腿前侧股四头肌的力量将小腿向上踢起，利用臀大肌的力量带动小腿的开合。15分钟燃脂等于30分钟慢跑，减脂瘦身效果是跑步的2倍。

如何正确地开合腿

空跳的瘦身效果非常明显，但还是要先加上运动要领。一开始，身体要自然地站直，然后放松。完成这些后，我们就可以开始锻炼了。先双手双腿同时张开，跳起来，然后在跳起来的过程中，双手拍打头顶，当身体着地时，双腿和双手立即恢复原状姿势，这个动作最要注意的是，在跳跃的过程中，手脚反应要快一些，如果比较慢，会导致动作跟不上。跳跃，需要注意时间，但不要太勉强自己。基本上跳一分钟就可以休息一下，但是怎么休息就看你怎么调整了。

开合腿的动作其实对整个身体有比较匀称的效果，但最重要的还是瘦腿和瘦胳膊。另外，因为跳跃会不断刺激腹部，所以我们的腹部也会得到锻炼。所以，跳跃最重要的是瘦腿和手臂，还有腰腹部。

开合腿有什么好处

首先，开合腿有很好的燃脂效果。我们都知道有氧运动可以帮助你减肥，但是蹦蹦跳跳的减肥效果要比有氧运动好很多，而且蹦蹦跳跳是一项全身性的有氧运动，所以它的效果是跑步的两倍，而且减肥时也会让身体更加匀称。还有一点就是，在蹦蹦跳跳的过程中，大家的心肺功能也可以得到提升。如果有一些肥胖的人，长期没有运动，血液循环不好，其实做这个运动是最有益的。而且坚持做下去一定能看到很好的效果。