如何正确瘦腿

腿太粗，不仅仅是腿围会变粗，就连个人身高比例也会因为腿粗而受到影响，同样身高的人，身材娇好，不胖不瘦，那么腿的线条感会更好，同时也容易给人一种腿很长的视觉感，再加上假如着装方面有搭配好的话，这种视觉感会非常强。相反，体重基础较大，体脂率较高的那个人，不仅胖而已，身高也会比另一个人从视觉感是矮了很多。可见腿细是多么重要的一件事情。那要如何正确瘦腿？

如何正确瘦腿

参与跳绳

任何时候，只要与瘦字搭边的事情都不能忽略运动的作用，而在众多运动方式中，跳绳算是一项非常有利于管理身材的方式，而且跳绳时腿部受力最大，所以对瘦腿的效果也会格外明显。跳绳最好的优点是它不受天气环境影响，任何时候都可以练习，户外天气不好时，可以考虑在家里练习也不是不可以。在参与完跳绳后适当的进行局部肌肉的放松，例如进行局部按摩或者用热水浸泡，可以有效的缓解身体的疲劳状况，以及肌肉比较发达的情况，使得肌肉组织得到缓解。

参与跑步

跑步和跳绳一样，对腿部塑形减肥都有很好的作用，在跑步前一定要先进行热身，避免肌肉疼痛，当然结束后还要做拉伸。为了避免跑步受伤，嘴步时最好是先脚跟落地，虽然前脚掌落地更加的轻松，但是这种跑步姿势非常有可能会让小腿会变得比较粗壮，因此，对于要想减少小腿肌肉出现的朋友们来说，那么必须要脚跟着地。

静态类运动

高抬腿的瘦腿的效果是非常不错的，随着自己对这项运动的适应逐渐增加时间，这样的运动，每次做3~4轮，每天做2~3次，瘦腿的效果就会非常好。饭后贴墙站适合长期久坐办公室的人，别看动作简单，它可对塑造腿形有很好的作用，对改善个人气质的效果也不错，重点是能预防肥胖，且可辅助瘦腿。

如何正确瘦腿?参与运动是最理想的方式，除此之外也可借助一些其它方式，比如在没有运动的时候可以尝试着对腿部进行刮痧，属于中医理疗方式，能缓解腿部不适，同时也能加快腿部血液循环，软化腿部皮下脂肪，重点是能加快脂肪代谢，对瘦腿的作用也不容小视。