每天6000步可以减肥吗

生命在于运动，坚持运动对身体健康大有裨益，尤其“走路”这件迈开腿就能做的简单事，被世界卫生组织认定为

“世界上最好的运动”，若可以长期时间坚持下去，能有效的改善全身体质，尤其对心血管系统更有益处。对于减肥者来说，平时也要注意多做这项运动，但是每次运动要达到一定的时间才可以。那么，每天6000步可以减肥吗？一起来看下面的介绍。

每天6000步可以减肥吗

据相关实践表明，每天6000步可以减肥，但要长时间坚持下去，每周走3至5天，每天至少要保证20分钟～30分钟，建议走到5000～8000步，此运动量通常可以让人微微的有些出汗，步数也稍微感觉到不是慢慢地在散步。因此，走步减肥，对于中老年朋友而言，可能是比较好的一个推荐。但对于、年轻力壮的年轻人而言，以每天走6000到10000步作为减肥，并不是特别有效，只每天保证最基本的6000步的步数，是对于身体来说特别有好处的活动量，如果要想减肥，需要在这个基础上，一定要加大运动量。

除此之外，长时间“走路”也是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一，若每天6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。对于高血脂患者而言，每天应保持中等强度运动量，即每天健走3～5千米的运动量，正好6000步左右。每天坚持，不出半年，你的血脂将大为改观。除此之外，建议平时还要多饮水，尤其早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升，可以起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。

每天6000步可以减肥吗？综上所述，每天6000步可以减肥，但是需要长时间坚持，而且在饮食方面也要有所注意，不可以暴饮暴食，尽量选择热量低的食物，比如富含膳食纤维以及蛋白的食物，这样对减肥是非常有帮助的。