有效的燃烧脂肪减肥操有哪些

有效的燃烧脂肪减肥操有哪些？每个女性都是特别的爱美，减肥瘦身已经成为每个女性一个重大事情，如今人们的生活水平在逐步提高，但也有越来越多的人体重出现了超标的现象。体重超标，不仅会危害到人体健康，还会给形象带来严重的影响。而若想达到减肥的目的是离不开运动的，那么，有效的燃烧脂肪减肥操有哪些呢？一起来看下面的介绍吧。

有效的燃烧脂肪减肥操有哪些

动作一：平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。

动作二：保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。

动作三：用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭着眼地深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。

动作四：接着上一个动作，呼气，眼睛看着腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。

动作五：接着上一个动作，将左边手臂向后滑动，手指扶着床面，感觉腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。

动作六：保持背部挺直，跪坐在床上，与大腿成一直线，双手自然放于腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双手也随之放下，手背着床，保持头部顶端与床面相贴。

有效的燃烧脂肪减肥操有哪些？以上便是关于燃脂减肥健身操的介绍，相信大家都有所了 解了吧。需要注意的是，脂肪的燃烧是一个长期的过程，在减肥的时候应该要注意以科学的手段为主，不应该急于求成，更不应该半途而废。