为什么做减肥操反而胖了

做减肥操反而胖了？提到减肥，大家首先想到的就是运动，而且这是最有效最健康的减肥方法之一，也就是说，这种减肥方法不仅可以达到减肥的目的，同时也不会给身体健康带来危害，比如减肥操就是一项非常不错的运动，但是有些人却发现做减肥操反而胖了，那么，为什么做减肥操反而胖了呢？一起来看下面的介绍吧。

做减肥操反而胖了

跳减肥操不瘦反胖的原因有以下几点：

1、饮食热量超出所需热量，跳减肥操所燃烧的热量也不足以消耗这些热量，导致热量过多，引发肥胖，也就是说锻炼得多，但吃得多，也会增重。

2、平时自己不怎么运动，身体脂肪含量较高，而跳减肥操后增加了肌肉含量，同时运动后出现乳酸堆积、肿胀现象，会让自己有短暂的肿胀和体重增加现象，但实际上身型会逐渐变瘦，这是运动初期的假象，坚持下去就会瘦。

患者跳完减肥操以后，可以使身体的肌肉变得结实，所以会出现体重增加的症状，患者在跳减肥操的同时能够增强身体的免疫力，另外也可以保持完美的身材，建议平时的饮食方面尽量不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝一些温开水，能够促进新陈代谢。坚持跳操是否达一个月以上。一般情况下，每日运动不低于45分钟，运动后不可饮食爆增，避免摄入过量大卡，要做到科学运动减肥达一个月以上，体重会有明显的减轻。

做减肥操反而胖了？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，需要提醒大家的是，为了保证减肥效果，建议求美者在正规医美机构医生指导下跳减肥操。跳减肥操是相对剧烈的运动，所以在跳健身操前，一定要做好准备活动，让肌肉先充分活动开来，对于身体健康也是非常有帮助的。