什么运动瘦肚子快

腹型肥胖在生活中非常多见，太多人有这样的问题，腹部肥胖最明显的特点就是肚子显大，就像怀孕的样子，事实上皮下全是脂肪，包括内脏器官周边也是脂肪，长此以往其实对健康没有任何好处，尤其对于女性而言，腹部脂肪太多其实是容易干预到自己形象的，连漂亮衣服都会因为肚子太大影响到美观度。所以想缩小肚子的话，是有必要参与一些运动的，那参与什么运动瘦肚子快？

什么运动瘦肚子快

如果想要在最大程度上进行肚子部位脂肪的燃烧，就需要做些有氧运动，通过一些研究可以表明，有氧运动是消耗肚子深层内脏脂肪的一个最有效的方式，进行有氧训练可以比简单的阻力训练或者是两者相结合的训练更多燃烧40-70%的卡路里。可以尝试蜘蛛侠式攀爬，通过这样的动作使锻炼中的盲点有所减少，在平地上趴好，两条腿以及双臂伸直，双手放到双肩之下，两只脚放松，并且腹部要注意保持紧绷，屈左腿于身体的左边，膝盖要尽量的与左肘相接近，这个动作要注意保持好且停顿，之后左脚回到起始的位置，再换成右腿且重复这个动作，这样不断的反复，左右各做20个，大约半个小时的时间，每个星期的时候需要做5-6次。这两个运动项目长期坚持下去，当然还要正确做下去，时间长了就会达到很好的肚子减肥的效果。

晚上睡觉前，躺在床上可做些训练，两条腿脚踝进行交叉，同时把膝盖进行弯曲，两只手在臀部的下面放好，把膝盖弯曲，脚踝进行交叉，把两条腿抬起来，并且伸展膝盖，交叉的脚要向天花板抬起来，并且要尽量的伸展双膝，要注意收缩大腿的肌肉，以15-20次为一组动作，做1-3组即可。

什么运动瘦肚子快？其实任何运动对瘦肚子都有帮助，重点在于自己是不是能长期坚持运动，这个因素也是极为关键的。假如肚子脂肪太多一定要坚持运动，最好是把有氧运动和无氧运动配合起来，瘦肚子的效果会更明显一些。