每天一万步能不能减肥

说到运动的话，可选择性就非常多，比如跑步、跳绳、快走、骑自行车等，这些都是大家随时可以参与的，不像广场舞、游泳或是瑜伽、普拉提这类运动需要提前学习。不过值得肯定的是不得参与什么运动，对减肥都有用，能管理身材，当然并不是只要动就一定会有作用，而是要达到一定要求，那么每天一万步能不能减肥？

每天一万步能不能减肥

走一万步大概可消耗热量在300大卡左右，假如在速度4km/h，或是加速到6km/h以上，一次性能完成10000步的话，其实真的是能达到很好的减肥效果。每次行走的距离在5～10公里为佳，而且在这个运动过程中是一门心思只走路，只运动，不做任何其它事情，真的是把走路当作一项运动完成，而不是逛逛街，或是散散步这样，漫不经心，没有计划的散步走路方式，即便达到10000步，其实减肥效果也并不会太理想。

另外，为了提高一万步减肥效果，在走路过程中注意体式管理，不能弓腰驼背，一定要保持挺立状态。在吸气时，胸部扩张，腹部慢慢鼓起；吐气时，刻意让腹部收缩。这种呼吸方式可以锻炼腹部肌肉，同时摄入更多氧气。生命在于运动，坚持运动不仅可以让大家的身体更加的健康，同时也可以减肥，而且是一种健康有效的减肥方法，步行就是一种非常不错的减肥有氧运动，若可以长时间坚持，减肥效果是非常不错的。

关于每天一万步能不能减肥？事实证明是有作用的，至少要比躺着或是坐着对减肥帮助更大，从慢走到快走，再从快走到慢跑、到快跑，以这样的形式进阶运动，可以让自己运动能力不断提高，同时也能提高减肥效率。尤其对于那些体重基数本身比较大的人，其实以走路这样的形式开始运动减肥是最合适的，能最大程度避免身体受伤。