增肌与减肥可否同时进行呢

在生活中太多人存在肥胖问题，肥胖不仅仅单纯地影响到个人形象，主要从健康角度出发，它对健康也是极为不利的。所以管理肥胖体型最好的方式不是减肥，不过如何减肥这成了大众肥胖朋友较为关心的话题，谈到如何减肥？最好的方式就是饮食与运动配合，尤其是运动最一定要到位，否则效果也会相应受到影响。那增肌与减肥可否同时进行呢？

增肌与减肥可否同时进行

当然可以，二者并不会相互干预，其实在利用运动减肥减脂过程中，脂肪在减少，同时肌肉也会增加，只不过在运动早期，增肌效果可能并不是很明显，原因是脂肪太厚，致使肌肉没办法突显，只要脂肪含量不断下降，肌肉自然而然会显现。所以非常建议在开始运动时主要以刷脂脂为主，但大家一定要注意，若选择的运动方式太过单一，则可能就会影响到减脂的效果。当你长期进行有氧运动，身体部分的肌肉会被分解去供能。因此，为了有效的减少肌肉的流失，达到塑形的效果，在日常生活中还要注意适当的加入力量训练是必不可少的。

运动计划做到完善且实施之后， 剩下的就是饮食方面的配合，在减肥的过程中，通常需要让平时摄入的热量远远的低于消耗的热量，这样才可以形成一定的热量差，从而起到减肥的目的，而增肌的过程往往需要摄入的热量要远远的大于所消耗的热量，用剩余的能量进行有效的肌肉修复，若需要增肌增重，大家一定要注意在饮食方面做好计划，少吃多餐，平时少吃一些脂肪热量高的食物，每天补充足够的蛋白，从食物中获取或者是买健身补品，当然最好是前者，牛奶、鸡肉、鸡蛋等食物中蛋白含量较高。

透过以上内容说明，可能大家对“增肌与减肥可否同时进行”这个疑问已经有所了解，说实话增肌与减肥是可以同时进行的，只要加入运动训练，不仅有利于减肥，还有利于增肌，只是具体运动计划要切合自己身体情况以及运动能力实际出发。