微信显示已步行一万步，大概能消耗多少卡路里？

步行一万步消耗多少卡路里？生命在于运动，坚持运动不仅可以让大家的身体更加的健康，同时也可以减肥，而且是一种健康有效的减肥方法，比如步行就是一种非常不错的减肥有氧运动，若可以长时间坚持，减肥效果是非常不错的，这时会有人问，步行一万步消耗多少卡路里呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

步行一万步消耗多少卡路里

若依照每一小时正常人体活动能量计算，步行一万步消耗应该是可以帮助大家消耗300千卡左右的热量，每分钟消耗5千卡的热量。若一个人每天可以坚持走1万步，用时1小时，则可以帮助身体消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。需要大家注意的是，步行一万步消耗热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。通常来说，在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪。

除此之外，若想通过步行来达到减肥的目的，则在进行走路减肥的时候一定要注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，小腹就不会缩小。而且适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。还要时刻注意后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上，坚持时间长了，腿的曲线就会变得紧实匀称。

步行一万步消耗多少卡路里？综上所述与，步行对身体有很多好处。对于初练者来说，建议行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。这样坚持每周走一次并且坚持12个星期之后就能达到减肥的效果，并且减掉的是脂肪。