黑咖啡可以减脂吗？

在平时生活及职场当中，有很多白领都习惯于喝黑咖啡来提神，由此来提高工作效率。其实黑咖啡不仅是工作中的好伴侣，更是有效的减肥健康饮品。那么，黑咖啡可以减脂吗？

黑咖啡是日常生活中，很多朋友必不可少的饮品，有时候一天不喝就会感觉非常不适。香浓的黑咖啡喝过之后会让人更兴奋，是提神的好帮手。而近几年来，相传黑咖啡还可以减肥减脂。下面我们就来介绍一下黑咖啡可以减脂吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1黑咖啡可以减脂吗？

黑咖啡当中所含的咖啡因是可以起到减脂作用的，很多跑步爱好者都会在每次跑步之前喝一杯黑咖啡，由此来提高自己的运动效率，达到最佳的运动状态。有研究表明，在运动之前喝黑咖啡可以更高效的起到燃烧脂肪的效果，同时也能提高身体肌肉的耐力，从而达到理想的运动效能。所以黑咖啡是减脂的最佳选择。

2什么时间喝黑咖啡最好呢？

都说应该运动前喝咖啡可以提高运动表现，取得最佳的减脂效果，但究竟运动前什么时候喝才最好呢？由于咖啡因经口服用后，可以快速的被肠道吸收，一般在饮用一小时之后就可以在人体内到达最大浓度。而咖啡因的半衰期，即在人体中含量减少至一半时，为2-12小时，所以在运动前一小时喝咖啡，可以有效提高运动表现，达到理想的减脂效果。

3适量很重要：

尽管黑咖啡对于燃烧脂肪有较好的效果，但并非喝越多越好。喝咖啡与所有事情相同，喝太一定也会出现负面效果。摄入过多的咖啡因会有一定副作用，比如烦躁不安、焦虑、头晕、胃部不适、失眠、心跳加快等不适。对于大多数健康成人来说，每日400毫克(mg)的咖啡因被认为是安全的，这大约是4杯224ml咖啡的量，但不是每杯咖啡所含的咖啡因都相同，所以，在喝咖啡时要注意具体的咖啡因含量。