喝黑咖啡能减肥吗

减肥似乎是人们一直热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥者的选择。那么，中午喝黑咖啡减肥吗？今天一起来了解。

中午喝黑咖啡减肥吗

绿原酸可以抑制血糖的升高，特别适合减肥期间饭后喝一杯咖啡，会防止血糖急剧升高，减少胰岛素分泌，减少脂肪生成。尤其是吃了GI高的食物，喝一杯咖啡就相当于降低了GI值。咖啡因可以加速脂肪的分解，要结合运动才能有效。咖啡的热量很低，咖啡的热量只有1千卡/100克。除去食物的热效应，咖啡基本上是负热量食物。多喝几杯不会成为负担。

黑咖啡要避免空腹喝。空腹饮用黑咖啡不仅没有减肥的效果，对于肠胃还会产生不小的刺激作用，对此一定要注意了。

咖啡也可能使运动燃烧更多的脂肪。一项研究观察了7名健康的男性在运动后饮用一杯大约250毫升的水或者是咖啡，研究表明喝咖啡的人比喝水的人燃烧更多的脂肪。

有的研究说，在饭前喝点海咖啡，可以减少饭量。但是如果饭前咖啡时间过长，比如饭前三四个小时喝咖啡，那么下一餐的食量就不会受到影响。

现在网上卖的减肥咖啡中，也有只有黑咖啡的。通常是速溶黑咖啡，卖方只是做了宣传。咖啡里有“左旋肉碱”等可能有助于减肥的东西。和咖啡因的效果一样，左旋肉碱是否真的能减肥，还没有确切的证明。因此，购买“减肥咖啡”时，请注意那杯咖啡是单纯的黑咖啡，还是其他的东西。如果含有其他成分，请注意制造商是否正规，产品是否有正规批号等。因此，咖啡对体重控制的作用很小一部分。咖啡是否有益健康，主要是量的问题，喝得适当的话，既可能对健康有好处，也可能对健康有危害。

通过上文介绍，大家了解到喝黑咖啡是可以减肥的，但是也要科学的饮用，能减肥也不能贪杯哦。