21天减肥法到底能瘦多少？本人21天亲测，持续更新

 

想重新开始21天减肥法，有兴趣的宝宝一起来打卡啊~~ 明天就开始

本人亲测21天减肥法，给大家仅做参考，谢谢！

所谓的21天减肥法就是严格的控制饮食，从而控制能量摄入，具体方式如下：

① 第一阶段：为期三天，断食，严格的21天减肥法只能喝水

②第二阶段： 为期八天，只能吃蔬菜水果类，不能吃主食

③第三阶段：为期十天，巩固阶段，可以逐渐恢复饮食，每顿只能吃五六分饱

下面就正式开始21天减肥法

第一阶段：-4.5斤

第一天：柠檬蜂蜜水；难受程度低；无便便；体重变化-1.3斤

第二天：柠檬蜂蜜水+黑咖啡；难受程度低；无便便；体重变化-1.7斤

第三天：柠檬蜂蜜水+黑咖啡；晚上没忍住吃了三个鸡蛋；难受程度中；无便便；体重变化-1.5斤

总结一下第一阶段：

没有我之前尝试的那么艰难，可能原因有两点。第一，我不是纯喝白水，加了柠檬和蜂蜜的原因，之前尝试过只喝白水，第二天就虚的不行；第二，是因为在这次尝试不久之前我开始尝试了这个方法，但是在第二阶段暴食了一两天，我再重新开始的，身体可能有点适应了摄入量比较小的情况。第一阶段，肠胃得到了很大的休息，减少了很多负担，我的皮肤也改善了很多，变得更白更光滑了。

第二阶段：

第一天：早=黑咖啡；午餐/晚餐：各一个苹果，半根胡萝卜半个鸡蛋，100g无糖酸奶；难受程度中，总想吃点别的，但是还好忍住了，加油！体重变化：-0.9斤

第二天：黑咖啡；200g生菜炒两个鸡蛋（少油）；100g酸奶；两个苹果。体重变化：-0.6斤

第三天：早：黑咖啡；午：蔬菜沙拉（只有盐和黑椒粉碎），一个橘子；晚：100g苹果+60g无糖酸奶。PS：简单运动了半小时。体重变化：-1.2斤

第四天：早：黑咖啡；午：6个小橘子+2根香蕉，晚餐：8条蟹肉棒和100g香肠。今天有点暴食了，内心很罪恶。体重变化：+0.8斤

第五天：早：黑咖啡；午：羽衣甘蓝炒胡萝卜和小番茄（少油）；晚：无。PS：运动半小时。体重变化：0斤

第六天：早：拿铁咖啡；午：两个可颂；晚：两个甜甜圈。后来暴食了，哭唧唧。体重变化：+1.3斤

第七天：早：拿铁咖啡；中午：苹果红枣红糖煮汤。体重变化：

第八天：