21天减肥法是一直想尝试的减肥方法,本人女,体重一直稳定120上下,身高163,2020.9.3和朋友吃了牛肉面,小蛋糕,圣代之后下定决心用一下一个方法。话不多说上图
当天晚上的体重,59.8(可以说非常令人崩溃了)
第一天:9.4
饮食:一整天白开水,下午吃了一片vc没有任何其他东西
运动:操场跑步4.18公里
瘦了多少我没有记录,感觉还可以,嘴巴干干的,疯狂喝水,其他没有不适
运动记录如下(这几天的我都放一起了可以看9.4日的记录)
第二天:9.5日
白开水,三颗大白兔奶糖,其他的没了
运动:2.16公里,如上图
感觉嘴唇很干,身体在脱水,不渴,但是不得不喝。晚上睡觉前吐了唇膏。半夜3.左右觉得胃痛,锥子扎的那种疼。
体重没有记录
第三天:9.6
饮食:白开水,大白兔3个,马大姐豆干2袋,曼可顿高纤维全麦面包4片,一瓶310ml的统一鲜橙多
运动:跑步0.62公里,和同学打羽毛球30min+,具体多久没有算,就是感觉汗流浃背(也可能自己身体太虚)回宿舍做了一次美丽芭蕾天鹅臂(b站可以搜到,大约20分钟)
胃部没有不适,感觉还可以支撑,没有感觉很饿,同学吃麻辣烫螺蛳粉也可以忍住。
第四天:9.7
第四天9.7早晨的体重
饮食:白开水,纯牛奶250ml,曼可顿高纤维全麦面包片6片,梨1个,一瓶冠益乳,五片奶香小圆饼(蓝色包装那个)
我准备三天一更,先到这里了,看看一个周期能瘦多少