想减肥但是不知道怎么吃？不想挨饿怎么减肥？

想减肥但是不知道怎么吃？网上的减肥餐做起来太麻烦？不想挨饿怎么减肥？这是很多正在减肥期间的朋友所困扰的问题，其实减肥只要吃一些能够维持人体新陈代谢又不会过堆积脂肪的食物就非常好了！

早餐

2片全麦面包+一杯豆浆+水果

当然了，主要是碳水+蛋白质+维生素的搭配，不喜欢吃全麦面包用其他主食代替也是可以的，同样的，如果不喜欢喝豆浆的也可以用鸡蛋或者牛奶代替，营养均衡即可。早餐是我们一天新陈代谢的开始，一定不能不吃哦！

午餐

一份米饭+鸡肉+蔬菜

午餐我们可以适当地吃一些肉类、脂肪，很多人把脂肪想得太可怕，觉得减肥一定不能摄入任何油脂，其实这是不对的，脂肪是我们人体的三大供能营养素之一，维系着我们人体的正常运作，所以不吃脂肪是绝对不行的。

晚餐

一小份米饭+少量蛋白质+蔬菜

晚餐我们可以以蔬菜为主，但是主食也一定要吃，很多人靠晚上不吃主食来减肥，这样会只使我们身体快速脱水，看着体重变轻了，但只要恢复饮食，很快就会涨回来。同时，很多人下午会用水果代餐，这也是非常不可取的，水果虽然维生素丰富，但也含有大量的果糖，下午吃水果到睡觉之前代谢不掉的话，很容易变成脂肪堆积在人体内。

当然，这也不是让大家随便吃，像高糖类，比如奶茶、蛋糕、甜点之类就不要再吃，油腻类的烧烤、火锅也尽量不要吃。健康规律饮食再加上适当的运动，很快就可以拥有我们自己想要的身材！还想了解咨询更多减肥知识，关注：墨与云灸（）