让俩月瘦80斤的我来回答你吧~

让俩月瘦80斤，一个月瘦40多斤的我来回答你吧~

我应该有这个资格！

这是现在的我，33岁，油腻大叔！有个活泼可爱的女儿（我怕你们看的无聊，特意上的图）

我，原来是个胖子，从小学到高中都是。高中毕业，身高187，体重219斤，腰围三尺四

（十五年前手机还没拍照功能，所以没有手机照片，发两个毕业照吧）

中间那个脸快爆炸的就是我。

我！上边那排，还是脸快爆炸的那个！

高考完成，很偶然的，洗完澡照镜子的时候发现自己竟然有三个下巴，同学又神补刀了一句“你特么这么高的身高都被你吃废了！要是我也这么高我就当模特了！”突然决定减肥。

定了个小目标，俩月减重50斤，腰围减到二尺八~

所谓减肥，说白了:少吃点，多运动！

说说以前。

我原来食量超大，超大是多大？早上两包方便面两个鸡蛋两个火腿肠，中午一顿饭吃120个饺子，晚上喝完啤酒撸完串还能吃两大碗烩面，大概就是这么大！

至于运动量还可以，学生嘛，打篮球还是经常参加的

从我觉定开始减肥开始，我给自己定了一套减肥食谱

早餐，一杯豆浆，这个杯子，就是最小的透明一次性塑料杯，大概一口就喝完了的那种

午餐，一小碗米饭，一小碗青菜，这个小碗，其实就是喝白酒的中号酒碗，大口吃的话，大概是三口米饭，至于青菜，白菜，菠菜，上海青，油麦菜，什么都行，只要是绿色叶子的，随便吃

晚餐，一个梨，为啥是梨，因为我喜欢梨，苹果太甜了，感觉有很多糖，梨没那么甜，而且梨比苹果水分多

制定完这个食谱，我又去我家附近的药房上了个秤，219，一斤不差

随后，我就开始了我的减肥之旅，坚持自己定的食谱，也不刻意增加运动量，就是多约球打，当时刚高考完，时间有的是。之前，有人约我打球，我就打，没人约我，我就不打。开始减肥后，我每天各种约人家，早上打，下午打。

先说减肥中的好事吧（直接说难处我怕你听的没动力），我坚持了一周的时候，上秤，瘦了7斤，一天一斤，减肥动力爆满

然后每周上一次秤，其实越胖越容易出效果，最夸张的一周，我瘦了十五斤

一个月后，所有见到我的人都会对我说:我靠！牛逼！你丫真瘦了！

两个月后，大学开学之前，最后一次上秤:139斤！没错！是139斤，俩月，我瘦了80斤！

腰围？二尺三寸五，没错！我减掉了10.5寸的腰围，大概就是35厘米，因为原来三尺四的腰围，所以裤子就只有一种，运动裤，减肥后，我买了我人生的第一条牛仔裤，简直帅的一逼！

补个照片吧（大一时候，暴瘦之后）

接下来，说减肥中的困难，兄弟，你要想瘦，就必须克服这些！

1.前三天的饥饿感。当食量突然降到原来的十分之一，饿是肯定的。有多饿，就像有两只手用力握住你的胃，使劲往里握，就是那种感觉，绞痛！但是，很快就饿过了，麻木了，也没那么难受了。

2.父母的态度。其实我说要减肥父母刚开始是超级支持的，即使我吃的很少。但是，两周之后我的父母开始以为我特么不是减肥是要自杀！他们开始劝导我，做各种美食引诱我，开始各种健康理念宣导，最后变成其实胖点儿也挺好的，别减了…

3.兄弟们的态度。大概和父母相同，真心心疼我，我能感觉到。聚餐的时候各种给我加菜，然而我一点儿没动摇，坚决不吃！

4.疾病。这个是很严重的！当我减肥五周多点儿的时候其实已经完成计划目标了，减重50斤，腰围二尺八。但这时候问题也出现了，由于每天吃的太少导致我好几天不拉臭臭，以前沉浸在瘦的喜悦里完全没注意，等注意到了感觉小腹涨的确实挺难受的。为了拉臭臭我开始吃药，三黄片，黄连上清片，还是不拉。无奈去药房买了一种叫番泻叶的中药，泡水喝，效果立显，拉到一泻千里，拉到昏天黑地，拉到手软脚软，拉到我喝一口水，它都会从我的菊花喷涌而出，而不是从我的小弟弟出来！我的菊花由于频繁使用也出现了难以描述的剧痛，真特么尴尬！不得不承认，我的肠胃出问题了！所以后面那些体重，是在不受控制的情况下减掉的。在我妈妈的建议下，我把早餐的豆浆换成了小米粥（只喝米油，不喝米粒），因为小米粥养胃，晚餐除了吃梨也喝点小米粥。

5.其它负面影响。由于拉臭臭事件的深远影响，导致我在今后的好几年里没办法憋shi，就是shi来了挡不住，从有感觉开始两分钟之内必须要找到厕所，否则！！！你懂的~当然现在好了，调整过来了。但当时真的很尴尬！比如正在上课，感觉来了，起来就要飞奔去厕所，甚至没有时间来请示老师，正在坐公交车，立刻就要下车找厕所，上完再走回来再等车，正在高速上，应急道开了四闪就去旁边野地里解决，场面要多尴尬有多尴尬。

6.终身影响。不得不承认，我当时减的太猛了，从大学开始，我开始掉头发且以比较迅猛的速度发展，等我把媳妇骗到手并且结婚后，我特么秃顶了（往前翻，图一的黑白照说明了一切）。

7.减肥不等于塑型。在我保持一天两顿球的大前提下，我瘦是瘦了，但是皮肤松弛的厉害。大概就是下图的样子，胸部和肚子下垂的厉害，但是腿很匀称，男人腿还好，胖的时候腿也没胖太多，就是胸，肚子，屁股。

再说说减肥后

减肥后当然是就是帅了，当然这个帅是相对的，再帅也帅不过吴彦祖，这是基因决定的，但对比减肥前的自己，肯定是帅了（自行对比减肥前后图片）！随之的很多事情都变的自信了。我的中学时代没谈恋爱恋爱，喜欢的女生是有，但是压根不敢追，为啥？因为我是个胖子。之前买衣服，只去体育用品店，减肥后，各种店都可以去。

减肥后塑型。这是一个漫长的过程~超级漫长！肥是减了，松弛的皮肤怎么办？百度了一下，百度说:跑步！于是升入大学后的一年，我都在跑步，每天都跑，大概从每天操场跑两圈到随便跑也不累，大概跑一个小时到一个半小时，完全随心情。然后每天再做500俯卧撑，2000仰卧起坐什么的，听见这些数字你觉得很难，但其实坚持了，真的很简单。我大概就是坚持了8个月左右，皮肤就变紧了，八块儿腹肌清晰可见，标准倒三角。不夸张，但是也很不错。可惜当时没留下点儿图片资料，大概就是下图这样子，图片是我百度的，侵删。

减肥的误区:

一，减肥药，这是胡扯蛋。我身边吃过的朋友多了，压根没效果，单纯拉拉稀，瘦，不可能的。

二，减肥后身材就好了。很多励志的减肥宣传片里人瘦了就是一身肌肉块儿。但是皮呢？松皮呢？难道你的皮肤自带松紧功能？我觉得做到这样很难。减少了或许可以，但是爆减肯定不行。需要大量的跑步才可以做饭，还要坚持很长时间。

三，减肥食谱。现在微博上，抖音里，朋友圈有很多减肥餐，大概就是:牛奶，牛肉，虾仁，蒸蛋，青豆，玉米…一个个做的光鲜亮丽，看的人食欲爆膨。这特么哪儿是减肥食谱，简直就是美食专栏。我觉得，减肥是要吃苦的，不是享福的。所以，减肥时最好吃点儿没那么诱人的东西吧，这样减的快。

这是我人生最疯狂的一件事，在这里和大家分享，希望对题主有所帮助，也希望能给广大准备减肥的同志一点儿动力！

也许有人会怀疑我所描述事件的真实性，毕竟减肥后的容貌也有了一些变化。那我就顺带把我的第二次减肥过程公布一下，这是四年前的，那时候女儿刚出生，家里的伙食好的不得了，我当然也是一个超级喜欢吃的人（这不废话吗？不喜欢吃，哪来的肥可以减）。我一不小心又从保持了好几年的150斤吃到了196，腰围从二尺四吃到了三尺。于是我去了健身房一个月，大概减了43斤左右。对于曾经俩月减过80斤的我来说，太简单了。

从98公斤开始，这是去了几天健身房才拍的

脸就不打码了，油腻大叔啥都不怕。

现在，一直保持在155左右，也喜欢吃，但是感觉不会再胖了。

我现在是个女儿奴，附上一张我和女儿的照片，希望大家都能减肥成功！

加油！！！