原创 Ruki 丁香医生 这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 58 期。 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健...

16+8轻断食，每天吃三餐好？还是两餐好呢？但如果你确实想减肥，尤其是正处于平台期、都不掉称了，那更推荐你一天两餐。为什么呢？你想啊...

减肥期间饮食配比：早饭：30%蛋白质，40%主食，30%蔬菜。午饭：30%蛋白质，30%主食，40%蔬菜，晚饭：30%蛋白质，60~70%蔬菜，不吃主食。...

孕期如果体重过重的话，是可以减肥的，但要注意，孕期减肥切勿节食。安全有效的减肥方式就是管住嘴，迈开腿。首先是管住嘴，孕期减肥不能一味的少吃，而是有选择的吃，既要保证胎儿的营养...

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！春天已经来临，那是冬天囤积的脂肪，很多人到现在都还没减掉。...

我会从今天开始，每天和大家分享课程内容 让我们组队，对抗惰性 我和大家介绍一下九宫格的构造，是3乘3的表格，横向格子的内容都是食物，纵向格子是时间，食物里有三大类...

这篇文章基本介绍了各种流行减肥饮食法，不对其中任何一种饮食的做推荐或反对。如果想要尝试任意一种方式，请大家自行作出判断，并咨询你的医护人员。本篇文章会提到一些减肥法...

2024年健康减肥菜谱大全健康减肥菜谱大全_菜谱减肥，对于肥胖患者来说，是个艰难的命题，通过节食去减肥的方法其实并不提倡，这里我给大家共享一些关于健康减肥菜谱大全，.....

根据现代药理学研究，鲜黄瓜内的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，另外黄瓜富含纤维素，可以促进肠蠕动，加快排泄和降低胆固醇，鸡蛋中富含蛋白质...

夏天来了临时抱佛脚，为了减减身上的肥肉，而采用低热量摄入的饮食方式。在尽量保证每日必须营养的基础上，选择热量相对较低的食物来代替高热量的食物。早餐是一天中最重要的一顿饭...

过去这一个月，微博、微信上被大S、袁姗姗、谭维维、杜江等明星的减肥菜单刷了屏，动辄一个月狂减20斤这些标题，让这些明星菜单无一例外上了微博热搜榜...

每当我们谈到减肥食谱时，就会想起一成不变的菜色，春季一周减肥食谱图解每天都是不一样的菜。其实减肥就要坚持不下去了，小编帮你拟定了一份一周减肥食谱大全...

怎样减肥是最健康的健康的减肥通常需做到合理饮食、适当体育运动、避免使用减肥产品或药物等，具体分析如下：1、合理饮食：选择热量低、清淡易消化的食物...

肥胖，到底意味着什么？仅仅是身材不佳，告别了靓丽和帅气吗？没那么简单！最近，联合国发布的《世界粮食安全和营养状况》总，数据显示每年因肥胖而死亡的人数达到400万！肥胖...

春季早已到来，夏季还会远吗？想要靠食谱瘦身的MM们，今天就为大家推荐一种神奇的水煮鸡蛋苹果减肥法，营养又瘦身，只要你遵照以下的食谱计划，帮你见证一周减10斤的奇迹。...

世界上是没有丑女人，只有懒女人，所以为了美丽我们不能够盲目的进行减肥，一定要选择安全的减肥方法才能够瘦的安心。对于减肥MM来说，一周科学减肥食谱是比较适合，而且减肥效果也很理想...

小米应用商店提供Fasting轻断食免费下载,火爆全球的科学健康减肥方法！还在为计算食物热量而烦恼？还在花费大量精力查找健康减肥食谱？...

夏季超有效减肥食谱七天瘦10夏季超有效的一周减肥食谱你想知道吗？连续吃七天可以瘦10斤哦，是不是很诱惑呢，只要遵守减肥食谱就不会有反弹的几率哦，瘦下来后也不要暴饮暴食哦。...

饮食减肥是最受追捧 的，轻松健康又有效，何乐而不为呢？但是要注意选对食物，不可盲目乱吃，健康安全地减肥。那么减肥吃什么最有效呢？下面小编将为大家推荐十五款好吃又减肥的营养食谱...

夏天是减肥的季节，女人无论年龄大小，都在减肥的路上一直狂奔，谁不想拥有好的身材呢？ 想要减肥，除了运动外，饮食也很关键，减肥千万不要节食，因为节...

提起瘦身，可能很多人都觉得就是减肥。其实不是这样的。瘦身实际上包含了两个方面，一个是体重的减轻，另一个是塑造身体线条。对于一些本身并不是太胖的人群来说，塑造形体显...

今天分享一个一周七天减脂食谱，低脂低卡，简单好做！一学就会，每天不重样，减脂期的小仙女赶紧来试试吧~有一个观...

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！随着人们对健康生活的追求，越来越多的人注重减...

很多人以为光吃蔬菜或水果就能减肥，其实这时错误减肥的观念。什么样的减肥餐单才是营养均衡的健康减肥餐单呢？科学减肥的减肥餐单应该怎样满足营养均衡的要求？...

晚餐是肥胖人士最易忽视的一餐，甚至有人认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响，不仅不能不吃，而且也不能随便乱吃。那...