适用于所有人的减肥方法，不用吃减肥药

最近受到很多邀请，大部分都是一些减肥方面的问题，很多人都在问怎么快速减肥，这个减肥药管不管用，那个减肥药管不管用等等这类型的问题，我自己大概从高中开始减肥，一直断断续续的，到现在差不多得有近10年的减肥历程，直到今年才找到真正适合的健康的减肥方法，首先告诉大家这是一个适用于所有人的减肥方法，不用节食，不用吃减肥药。

首先跟大家说一下我自己的观点，减肥药，减肥茶千万不要去吃，对身体真的是有很大的坏处，当时感觉不出来，长期下来绝对身体越来越差，尤其是女生。

2011年高中就开始减肥，开始是节食减肥，饿的抓心挠肝的，结果饿极了忍不住就大餐一顿，体重立马回来，毕竟是个吃货，饿着是真心受不了，而且对身体也确实不好，后来就想着运动减肥，但是呢运动减肥怎么说呢，不是没有效果，是效果有点儿慢，而且那会儿也不懂得拉伸，结果小腿变粗了，也就放弃了，在后来就觉得不花钱买减肥药是瘦不下来的，花钱就可以瘦下来的感觉，那个时候吃的减肥药我记得是绿瘦，左旋肉碱，两种大概得吃了有三个月左右吧，几乎天天都会拉肚子，大概瘦了6斤左右，停了之后，没多久就反弹了。

到了高三的时候因为感情方面的原因，我开始拼命减肥，连续12天我几乎不吃饭，水都不怎么喝，就记得吃了两根胡萝卜，每天晚自习下了直接去操场跑步40分钟，因为没有力气，几乎就是拖着地在慢跑，回宿舍倒头就睡，直到有一天我早上起来穿裤子发现裤子居然一下子就套上来了，宽松了不少，后来称体重自己瘦了16斤。

大学的时候，为了防止自己体重上涨，我开始长期喝碧生源减肥茶，开始喝一包管用，后来一次三包也不管用了，直接喝免疫了。大学生活多姿多彩，吃喝玩乐，肆无忌惮的生活，很快体重飙到了128斤，如图

简直胖成了个猪，大脸盘子。

后来微商的兴起，我又发现了好多种减肥产品，吃的，穿的，贴的，抹的，各种各样，尝试了十多种，按摩膏啊，蜜拉贝儿，酵素梅呀（很好吃）等等，没用，后来吃的几款减肥食品应该还有点儿用，但是也是因人而异，因为我朋友瘦了，但是我没有，根据他们的说法是我以前吃减肥药太多了，伤了身体根本，哎......后来呢，也就不了了之了，体重也几乎没啥变化。

减肥药物千万别吃，还伤身体根本，就算减下来了，后面也会反弹，真是自己亲身体验，体质真的是差了很多很多，以前我的体质特别好，现在稍不留神就过敏了，有点时候是因为风太大吹着了，有点时候是因为吃了什么不对的东西了，冬天在外面逛街时间长了，回家屋里一热又不行了，以前吃鱼没问题，现在一吃鱼就过敏，这种过敏睡一觉第二天就消失了，后来一次过敏特别严重，全身都是，脸肿的像个猪头，去医院检查过敏源，结果啥也不过敏，医生说体质太差，抵抗力太低，结果医生告诉我就是吃减肥药，不正当减肥导致的。

真诚的告诉大家，千万不要相信什么减肥药不反弹，月瘦20-30斤啥的，且不说你瘦不瘦吧，身体就受不了。

这是前几天出去玩的时候拍的照片，体重大概是110左右，就是靠饮食调理大概一个多月时间瘦15斤左右。很安全的减肥方法，推荐大家使用。

接下来是重点，饮食减肥具体怎么吃

早餐：水煮蛋+一杯牛奶+麦片或者馒头，面包都行

水果餐：10点左右吃水果餐，大概一个苹果的量，不可以吃西瓜（糖分太大）

午餐：一巴掌肉+一小碗菜+一点儿主食（平台期可以用粗粮代替）

晚餐：一巴掌肉+一小碗菜

肉不吃猪肉，尽量吃鸡肉，牛肉，鱼，虾，不吃肥肉，不吃皮，肉可以水煮，煎，烤，蒸，炖都行，少油即可

这个方法是我自己目前为止最有效，最健康，而且最能坚持下来的方法，而且皮肤状态也明显变好了，有效的减脂，体型会变得很好看。值得注意的是大家在减肥的过程中一定要注意自己便秘的情况，因为多多少少都会出现的。我自己便秘的方法就是吃之前自己觉得还可以的一种减肥食品，对于我自己来说，减肥不管用，便秘还是很有效果的。由于这个涉及到一些敏感的问题，这个我就不写出来了。

希望能帮助到有需要的兄弟姐妹们，大家一定要坚持哈，因为在这个过程中，肯定会有坚持不下去的情况，老吃也确实腻味，哈哈，有其他疑问可以私信我或者加我微信，微信主页有，到时候可以拉个群相互鼓励，我自己确实有点时候也偷吃别的，控制住自己还是很不容易的，哭哭~~~~~，大家掌握不住吃的量的时候也可以拍照片给我看，有空的时候会回复的