谷传玲营养师变瘦|变美|孕产营养

健康减肥的实践方法全在这儿

原创谷传玲

营养师谷传玲

《丁香妈妈科学怀孕指南》作者，首都保健营养美食学会理事，中国首批注册营养师，营养医学硕士，被南方周末评为：专注知识科普、护航国人营养和健康的2022勇敢中国青年。专注女性和孩子营养，陪伴大家吃出健康吃出美。

谷传玲营养师

变瘦 | 变美 | 孕产营养

因为之前管理过减肥训练营，也一对一指导过减肥的朋友，所以文章除了科学理论，还会有很多我的实践经验分享。

这些文章里包含了减肥核心原则、科学选择食物、均衡搭配三餐、良好进餐习惯、减肥各种误区等内容。

看文章时请做笔记，做什么笔记呢？我当前的饮食跟文章中说的有哪些不同，需要怎么调整，这样就能给自己出一个系统科学的健康减肥方案。

然后找个有耐心的朋友一直督促、鼓励你，你可以花点小心思，比如先给他交多少钱，你吃三餐就拍照片给他，然后按照打卡的合格率让他给你返一部分费用。

这样不用营养师给你制定个性化食谱，你也能慢慢瘦下来还维持的好，加油，么么哒。

一、你需要减肥吗？

二、减肥核心原则

三、培养健康减肥的饮食习惯

四、健康减肥的三餐这样吃

五、健康减肥减肥零食

六、减脂还增肌这样吃

七、假期健康减肥

八、了解点减肥中的能量

九、这些减肥方法别尝试

觉得这篇文章对你有帮助，也能帮助到更多要健康减肥的朋友，就转发起来吧，祝福关注谷老师公号的朋友能一点一滴的养成科学饮食模式，健康享瘦。

更多变瘦、变美、变健康的问题，也讨论区留言吧，看看你话多还是我话多，嘿嘿。

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