伊能静晒秦昊减肥食谱，碧波庭谈普通人为什么不能模仿

 

近日，伊能静在微博上晒出了丈夫秦昊的减肥食谱，并配文称：“老公为了拍摄新剧《漫长的季节》，在我帮助下，采用了一种极端的减肥食谱，短时间内瘦了20斤。虽然很辛苦，但是效果很明显，我为他骄傲！”随后，她还晒出了秦昊的减肥的食谱和减肥前后对比照，而这样一组食谱和照片，却引起了网友们的热议。

秦昊为拍戏用极端方式改变体型

从上面的对比照片中可以看出，秦昊从一个圆润的大叔变成了一个清瘦的小鲜肉，脸部轮廓更加分明，气质也更加沉稳。不少网友纷纷留言称赞秦昊的敬业精神和演技实力，也有网友感叹秦昊为了角色而改变自己的形象，真是太难得了。

那么，秦昊到底是为了什么样的角色而需要减肥呢？据悉，他在《漫长的季节》中饰演一个大学生龚彪，是范伟饰演的王响的小舅子。这部剧讲述了一座横跨近20年历史的北方小城——“桦林”里几个家庭发生的一系列意外故事。《漫长的季节》是一部跨越时空的悬疑剧，秦昊需要在不同年代中扮演不同年龄段的龚彪。为了塑造一个更加真实和立体的角色，秦昊不惜牺牲自己的身材和形象，进行了增重又极端的减肥。这种对角色和剧本的尊重和敬畏，也体现了他作为一个优秀演员的职业素养和艺术追求。

那么，秦昊到底是怎么减肥的呢？伊能静在微博上晒出了他的减肥食谱。但正是这样一个让秦昊能有效减肥的食谱，却把很多人吓到了。

碧波庭：普通人应用健康方式减肥

为什么说秦昊的减肥食谱吓人？大家可以看到，这个食谱第一天完全只喝无糖豆浆，第二天完全只吃玉米，第三天完全只吃水果，第四天吃的是优质蛋白，第五天完全只吃蔬菜。从这样的吃法来看，秦昊一天的摄入量只有300卡左右，摄入量最低的一天才100卡出头。

那这是什么概念呢？一个成年男性，即便在完全不做任何运动的情况下，靠着新陈代谢一天可摄入的热量也在1800-2200大卡之间。像秦昊这种吃法，已经妥妥的是极度节食了。并且，这样的食谱缺乏足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，会导致身体的基础代谢率下降，从而影响身体的正常功能。所以，伊能静也在该食谱的后面强调了，该食谱不推荐给任何人，因为秦昊吃这个食谱之后都两腿发软。

而且，这样的食谱也很难坚持，因为它会让人感到饥饿、疲劳和情绪低落，容易引发暴饮暴食和反弹。伊能静在微博上也透露了秦昊在减肥期间的艰辛：“他每天都要忍受饥饿的折磨，有时候晚上睡不着觉，就拿着手机看美食视频，眼睛都要流出口水了。我真的很心疼他，但是他却说这是他对角色的责任，我只能尽力给他做些好吃的低卡食物，希望他能坚持下去。”在这里，碧波庭的健康专家也再次提醒大家，节食减肥是一种非常不健康和不可取的方式，它会给身体带来很多负面影响，并且对于普通人来说，如果没有营养师的帮助和超强的意志力，普通人即便短暂的瘦下来了，也无法保持。

那么，有没有一种既能减肥又能保持健康的方法呢？答案是有的。那就是控制饮食+运动。运动不仅可以消耗多余的热量和脂肪，还可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高心肺功能和血液循环，改善睡眠质量和情绪状态，还可以塑造一个更加美好和健康的身材。当然，运动也需要注意一些原则和方法，比如要选择适合自己的运动项目和强度，要坚持规律和适度地运动，要配合合理和均衡的饮食计划，要避免过度运动或损伤身体等等。只有这样，才能达到最佳的减肥效果。

因此，运动后一定要注意运动恢复。在大众的刻板印象中，想要运动恢复总是离不开筋膜枪，因为它能通过振动疗法来帮助用户消解一定程度的疲惫。但实际上，如今很多的运动/健身达人都开始用上了碧波庭，碧波庭开发的新锐产品碧波庭4DX护理棒将最高转速提高到了6400次，能通过一定频率+反复持续的刺激，针对不同肌群拥有不同的转动频率，每一次击打放松都是精准的、渗透的。不仅如此，碧波庭4DX护理棒其实还可以在运动恢复的过程中同步减脂。在中华传统养生的概念中，在特定的穴位进行按摩，是可以瘦身的。所以，这对于有身材管理需求的人来说无疑是如虎添翼。

可以说，碧波庭4DX护理棒，让人们的身材管理更加事半功倍，也让人们在减肥时愿意去选择不伤害自己身体的方式。这也正是碧波庭的理念：要为大众的健康生活带来无限可能。