尹正挑战健康减肥，分享出自己的食谱，网友：赶紧瘦回颜值巅峰

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并且还在社交平台上晒出了自己的减肥5天的食谱，不是一日三餐的啊，大家可以看一下：

第一天健身完以后，他吃的是鸡蛋和苹果，晚餐是黄瓜炒鸡蛋（清淡）第二天的比较丰富，有虾，胡萝卜，白萝卜，西兰花，西红柿，营养全面且丰富，但唯一不足的是还是清淡，全是水煮第三天午餐有优质的蛋白质水煮虾，健身完还吃了一个香蕉。晚餐也很丰富，有利鸡胸肉（优质蛋白质），莴笋，荷兰豆，萝卜，木耳，西兰花，还有鸡蛋！因为都是水煮，肯定没有味道，所以他还给自己准备了调味品！第四天的午餐很丰富，有鸡胸肉，红薯，牛肉，牛肉丸，还有青菜！晚餐也是比较丰富还是有牛肉，牛肉丸，西葫芦，青菜，木耳等！第五天，这天的减肥食谱是从早上开始记录的，早上一个鸡蛋，一个苹果，一杯咖啡；午餐很丰盛，有虾，牛肉，红薯，豆腐，火龙果，小柿子，还有各种水煮青菜，晚餐是四个鸡蛋和虾，大量水煮蔬菜！

这就是他分享的五天的减肥食谱，他的食谱还是挺科学的，既保证了碳水的摄入，又有蛋白质，维生素的补充，但是就是没有味道，不是水煮就是清淡，没有其他调料的摄入！所以说虽然营养丰富，但是口味的确差了点！所以这一点让很多减肥的朋友，是不是望而止步啊！但是如果坚持这个食谱一段时间，大家肯定会瘦下来的！

尹正的减肥食谱是很健康的，但是他的食谱也是在营养师，教练的建议以实施的，我们很多人减肥可没有这种待遇啊，所以我给大家总结了几点，大家从这大致的几点出发，也可以很好的控制住自己的饮食：

各种饮食都尽量清淡一点，能尽量水煮就水煮，如果忍受不了，就尽量做到少油少盐少糖饮食主食最好是选择五谷杂粮等粗粮，例如红薯，紫薯，玉米，燕麦等提高各种蔬菜的摄入，例如冬瓜，西兰花，胡萝卜，白菜，西红柿，黄瓜等！提高优质蛋白质的摄入，例如蛋类，奶类，鱼虾类，鸡胸肉，牛肉等最后减肥就是关注嘴，所以那些高热量高脂肪高糖分的美味食物就要少吃，例如烧烤油炸，甜食蛋糕，零食饮料等根据以上几点，我们只要碳水，维生素，蛋白质合理搭配，每顿七八分饱，就可以很好的控制住饮食！

减肥除了控制好饮食，锻炼也必不可少！适当的运动可以提高我们减肥的速度，提高我们身体基础代谢，可以帮助我们更好的减肥塑形！

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对于很多明星来说减肥都是特别容易的事，最主要的原因就是他们比较自律，能严格地把控自己的饮食且还能积极地进行锻炼！所以他们能很快的减肥成功，我们普通人减肥失败的原因，大部分就是坚持不下去，才会导致失败的！所以在减肥时，最好找个人时刻监督自己，那这样也会增加减肥成功的几率！