减肥晚餐吃什么呢？减肥时晚餐必须吃吗？

减肥晚餐吃什么呢？

减肥时晚餐必须吃吗？

减肥晚餐不吃主食可以吗？

减肥晚餐吃水果可以吗？

晚餐吃什么最掉称？

减肥晚餐非常重要，晚餐可以帮助我们调控一天的热量总和，比如早餐中餐吃多了，那么可以通过晚餐来调节一天的热量缺口。我曾经一个月刷脂15斤，也帮助了很多姐妹成功逆袭，做了晚餐减脂饮食计划，下面一周狂掉称的晚餐减肥食谱收藏好，减肥花油燃脂，帮你一个月吃掉大肚子。

刮油减脂晚餐食谱一

低脂高蛋白"虾仁豆腐汤"=一块豆腐+160克虾仁+一颗娃娃菜

刮油减脂晚餐食谱二

低热量营养美味"番茄豆腐菌菇汤"=150克豆腐+200克番茄+50克金针菇

刮油减脂晚餐食谱三

低脂高蛋白高纤维的"山药菠菜丸子汤"

食材准备：鸡胸肉，山药，菠菜，鸡蛋盐，料酒，白胡椒粉，黑胡椒粉，鸡精，蚝油，香油。

做法与步骤：

1、先把食材洗干净，鸡胸肉切块，山药去皮切段，放入搅拌机，加上盐鸡精，白胡椒粉，料酒，鸡蛋一个，蚝油一勺，搅拌成肉糜。

2、锅中放水，烧开后放入菠菜焯水30秒，捞出控水。

3、锅中放水开小火，将肉泥捏成丸子放入锅中，捞出浮沫，放入焯过水的菠菜。加盐，胡椒粉，香油调味。

这样一碗低脂、高蛋白、高膳食纤维的减脂晚餐就做好了，怎么吃都不胖，还能帮助增肌减脂。

刮油减脂晚餐食谱四

高纤维高蛋白"鸡虾粉丝煲"=150克鸡腿肉+50克虾仁+150克娃娃菜+80克金针菇+100克魔芋丝+20克洋葱

刮油减脂晚餐食谱五

掉称餐"黄瓜鸡蛋拌虾仁"=黄瓜+西兰花+虾仁+鸡蛋

凉拌汁的调配方法：小碗中放入葱花蒜末，辣椒粉，香菜末，加入两勺生抽，一勺陈醋，少许盐和白糖，加入一勺香油，也可以把白糖换成零卡糖或者是低聚果糖，搅拌均匀即可。

刮油减脂晚餐食谱六

超级掉秤餐"土豆沙拉"

食材准备：胡萝卜，三个鸡蛋，胡椒粉，盐，沙拉酱。

做法步骤：

1、将所有食材洗干净，土豆胡萝卜蒸熟，鸡蛋煮熟后拨开。

2、将熟的土豆胡萝卜鸡蛋放入盆中加入适量的盐，压碎搅拌均匀。

3、然后加入适量的沙拉酱和胡椒粉，搅拌均匀即可。

这样一碗超级减脂掉秤的土豆沙拉就做好了。

刮油减脂晚餐食谱七

超饱腹感的减脂餐"凉拌荞麦面"=一把荞麦面+一根根黄瓜+虾仁8个+适量青椒+一个柠檬。

最后告诉大家减脂晚餐，一定要在晚上7:30之前吃完，不要拿水果来代替晚餐，晚餐不要不吃主食，可以吃少量主食，也可以吃肉后不吃主食，晚餐吃个六七分饱，保持适量的饥饿感，你一定能够减脂成功。