21天三周健康减肥食谱第一周稳定神经化学物

21天三周健康减肥食谱第一周稳定神经化学物质控制食欲定期服用氨基物质：酪氨酸和苯基丙氨酸是多巴胺的主要成分，把它们加入你的食谱能够使智力和体力达到峰值，并且可以帮助你抑制对糖果和脂肪的垂涎。所以，要多吃些鱼肉、贝类、奶制品、牛羊肉和鸡鸭肉等。每晚享受可可饮料：可可中的可可碱和苯基乙胺能够提高大脑中的复合胺、多巴胺和伽马氨基酪酸的产量，这些神经化学物质能够激活情绪并控制食欲。每晚享受一点，一小块巧克力或者一大杯热可可能够消除你的饥饿感！第二周激活甲状腺燃烧脂肪摄入富含硒的多种维生素：足量的硒可以在3周之内恢复甲状腺和肾上腺的功能，这是驱除疲劳和保持活力的关键。压力大的时候喝点参茶：许多研究指出，人参中的活性成分能够在压力中保护甲状腺和肾上腺，只要3天就能减少破坏节食效果的皮质醇，而且可以增进活力。每天喝一杯人参茶或者西洋参茶是明智的选择。调配你的健康主厨第三周平衡雌性荷尔蒙消灭腹部脂肪爱上豆豆零食：由于卵巢分泌激素的能随着年龄下降，植物雌激素可以提供帮助。每天喝一杯豆奶或者吃些大豆都可以补充植物雌激素。让粗粮占领餐桌：白面、糖和其他精加工的碳水化合物在摄入的20分钟内就会进入血液，引起胰岛素水平的升高。胰岛素不仅将糖转化为脂肪，还刺激雄性激素的产生。当雄性激素与位于细胞中的激素接收器相遇，身体会认为雌性激素的供应量不足，从而使脂肪细胞膨胀以释放雌性激素。为了避免间这种困扰，选择富含纤维的纯谷物食品，它们被吸收的更慢，这可以有效切断胰岛素水平的上升，减少过量的雄性激素，恢复激素系统的平衡。为了发挥三剑客的瘦身功能，你每天的菜单中应该按照科学的比例包含以下食物，当然，这是节食计划的基础，你还要根据上面介绍的知识每周假如不同的营养素。面包/谷类/大米、蔬菜、水果牛奶/酸奶/干酪（脱脂的最好）瘦肉/去皮鸡肉或鸭肉/鱼肉/鸡蛋/大豆/坚果尝试过很多减肥方法却不能掉肉，那就试下这个减肥方法吧！