哪种减肥方法既不用多花时间运动又能吃的爽

减肥已不再是女人的专利，越来越多男人也开始关注自身健康问题，加入减肥的大队伍中。然而大多数人却找不到适合自己的减肥方法，在“瘦下来胖回去”中无限循环。

对于经常加班的上班族、忙忙碌碌的家庭妇女、钱包有点空的上学族来说，什么才是又快速又有效的减肥方法?哪种减肥方法既不用多花时间运动又能吃的爽呢?小编对时下热门的节食运动、减肥药、拔罐和针灸、幸福减肥教“7天特训”减脂营等减肥法进行综合测评，看看到底哪个真有效，哪个是骗局。

健康指数与时间成本

1. 节食&运动

“减肥就是管住嘴迈开腿呀!”

在许多人一般观念里，只有节食加运动才是变瘦的唯一终极奥义。然而事实却是：盲目的节食或者运动，都是减肥反弹的起点。

这样的事新闻里报道的太多了。2013 年火遍网络的 210斤的“中国最美女胖子” 及伟佳参加一档减肥节目，3个月节食加运动的疯狂减掉 72 斤，但随后面临的却是反弹—再节食运动—再反弹的无限恶性循环，据央视报道，她因此身心不堪重负、情绪反常、精神濒临崩溃。及伟佳不是个例，她只是无数个盲目通过节食加运动来减肥人士的缩影。

一项研究调查了参加NBC电视台The Loser节目，通过7个月时间高强度的节食和运动，平均每人减掉超过100磅体重的 14位参赛者们。在6年之后，14个人里只有1个人保住了减肥成果;其他全部反弹复胖，且平均反弹了七成，有的人比减肥前更胖。

其实，绝大多数减肥心切的人，与这些选手们采用了类似的减肥模式，只是没那么夸张和极端。但是，身体机能、静息代谢率、激素水平等同样受到了损害，只是损害程度不同，这也是一般节食加运动减肥后出现诸如体重反弹、例假不规律、脱发秃头、免疫力下降等健康问题的主要原因：吃得再少也瘦不下来，多吃一口就胖，少运动一会也胖…有些甚至因为胰岛素抵抗和瘦素抵抗患上糖尿病，真正的“喝水都长肉的体质”也就形成了。

2. 减肥药

懒得动又贪吃的人则喜欢选择减肥药来减肥。一类减肥药服用后会造成饱腹感，减弱食欲，吃的比平时少很多，达到短时间瘦身效果。但实际上只是刺激了人体的中枢系统。

还有一类减肥药服用之后会增加排液排泄的频次，同样是急速减轻体重让你有“脂肪已排出体内”的错觉。但这都只是减少人体水分和蛋白质，并没有排除多余脂肪，不能达到减肥效果，一旦停药，就会反弹。

长期服用减肥药不仅会造成内分泌失调，还会引起心脏瓣膜疾病，如果孕妇有心脏瓣膜疾病，会增加生育的风险。还有很多减肥药的成分是西布曲明，能够引起血压升高，心跳加快。另外，减肥药还会使女性患子宫肌瘤的发生率大大提高。

3. 拔罐和针灸等中医方法

再说拔罐减肥，这个电视台调查会告诉你答案。在一家美容院里，美容师带暗访记者见识了她们用磁化水烧制的罐子，美容院工作人员说：“它是属于一个五行磁化水，根据身体五脏六腑对应的五色，去给你做这个调理。两个月可减40多斤，你越容易配合我们，那你减得就会越多，这是真实的。边减肥的同时，把你多余囤积的毒素排出去，同时，你是有营养补充的。”

然而，市民艾女士在这里花12600元办了四个疗程的减肥套餐，合同约定一个疗程减10斤，一个疗程20日。一个疗程结束，艾女士发现自己一斤也没减，而且颧骨因拔罐高高肿起，全身皮肤持续发炎一个多月。实际上很多拔罐减肥的人的最后反馈是，他们不仅在拔罐过程中出现心慌、头晕目眩、恶心欲吐，或出现血压下降等症状;还因为美容师操作不当造成皮肤破损、皮下出血、烫伤等状况。

至于针灸，针灸调理号称可以抑制人的食欲，减少饭量，促进人体局部的脂肪代谢，从而达到减肥目的。但如果乱施穴道，根据穴位不同，轻者会导致出血等轻微症状，严重者甚至危及生命。针折断在人身体内的情况，并不是耸人听闻。

4. 幸福减肥教“7天特训”减脂营

相比较以上三种方法，幸福减肥教“7天特训”减脂营主张的减肥方法则在健康指数和时间成本上有明显优势。它以LCHF“低糖优脂”为核心，让用户用最短的时间成本(7天)，掌握和学会这套能够持续减脂、受益终生的减脂方法和生活方式。

作为一个已经火爆明星名人圈的减肥方法，幸福减肥教的减肥主张确实显得与众不同，他们号称“要吃得健康，吃得饱，同时还能减肥瘦身，并且能因此养成健康的生活习惯”，这也是区别其他减肥方法的最大优势。

需要减肥的人，没有地域的限制，不用出门，也不会影响正常工作生活，只需要参加“7天特训”互联网在线减脂营，每天会有专业教练一对一个性化订制瘦身减脂方案，提供有针对性的饮食建议，还能通过微信每天提供长达14个小时的饮食和减脂指导和咨询，7天时间就能越吃越瘦，让每个人找到专属的又适合自己的幸福健康减肥方法。

实际上，据真实数据统计和用户反馈，幸福减肥教“7天特训”的线上减脂营结业学员一周内平均减重2.67KG，最大减重5.4KG，减脂成功率93.4%。这些数据显然比个把用户访谈显得更加真实有效。

幸福指数与金钱成本

不管是靠运动减肥或者请健身房私教，还是买减肥药，去美容院拔罐，都需要伴随长时间地不科学节食，这样不仅会由于人体内缺乏脂肪，造成容易发冷、畏寒，严重还会导致心脏衰竭，甚至死亡。而且大脑会感受到威胁发出要吃饭的信号，人变得容易愤怒，皮肤暗黄、松弛，进而心情低落烦躁，在吃与不吃间不停纠结。至少上万元的花费，换来的却是整个人的身心俱疲。

测评结果最优的幸福减肥教“7天特训”减脂营，不仅能让你尽享美食，还能保持瘦身和健康，可谓“真 · 越吃越瘦”;随之把这种自信的状态带到事业和生活的各个方面，实现更高层次的自我成就和幸福人生。据官方资料显示，参加一周减肥课程现在做活动只需要799元，一周内按教练要求执行，但减重小于1Kg，还可无效退款。

不仅如此，只要掌握了掌握了它的减肥方法，参加一次课就能终生受益，甚至还可以影响朋友和家人，这个性价比就相当高了。

减肥是一辈子的事业，不能把身体搞垮。与其尝试那些坚持不下来的方法，让自己心理身体双重受折磨，承担反弹爆肥的后果，不如选择科学的饮食方式，选择一种自信、自律、幸福、科学的新健康生活方式。