如何管住嘴，不要再走冤枉路啦！！

所有人都说，减肥就是要做到"管住嘴，迈开腿"。但是，只要是尝试过减肥的人都会不约而同的认为：管住嘴可真是太难了！

[如何管住嘴]总是被当成减肥中的一个玄学，有人说每天刷牙的时候仔细刷舌苔，可以有效减少对食欲的欲望；有人说每一口食物都要严格控制拒绝次数，不少于20下，才能让大脑产生"吃东西"的意识，饱的快；也有人说，多吃苹果，丰富的果胶能够减慢消化过程，让饱腹感维持的更久。

但是这些方法，都并不是长久之计。坚持几个月，可能带来的减肥效果也微不足道。其实，只需要做这么一步就能轻松管住嘴，不要再走冤枉路啦！

什么方法？——减重手术！

减重手术通过胃肠道重建，限制胃容量，从而减少食物摄入量，从根本上做到了"管住嘴"。

医学界普遍认为，对于重度肥胖症而言，减重手术是长期有效的减肥方法。对于轻度肥胖的胖友们，也能够通过减重手术改变体型，提高生活质量。经过大半个世纪的发展，减重手术已经成为一项常规、成熟的肥胖治疗手段。

但注意，减重手术也并不是想做就能做的。

满足以下1~3项之一者，可考虑外科手术治疗：

①体重指数BMI>32kg/m²；

②男性腰围>90cm、女性腰围>80cm时，可酌情推荐实施手术；

③确认出现与肥胖相关的代谢紊乱综合症。例如：2型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病、高血糖、高血脂、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，且预测减重可以有效治疗。

以上标准，医生还需考虑患者代谢综合征组份或存在合并症的情况，请详细咨询医生。

如果尝试了多种减肥方法没有效果的胖友可以尝试一下减重手术。既然减肥多次都做不到管住嘴，那可以通过一定外力帮助，减重手术就是非常好的方法。